お家での時間を有効活用していますか！
千歳市のスポーツや日常でのけが、交通事故のむち打ちなどの治療をする整骨院
青葉鍼灸整骨院の土村です。
最近、お家にいる時間が増えた方が多いと思いますが、
皆さんはお家にいる時、何をしていますか？？
休みが続くとついゴロゴロしてしまったり、ゲームやテレビの見過ぎで首・肩が痛くなってしまったりと、体を動かさないことで体に負傷をきたしてしまうことが結構あります。
そんな時は、是非ストレッチポールなどを使って背中回り・首などの固まった筋肉を
ほぐしてみてください(^-^)
ゲームで疲れて休憩しているときでも構いません！
テレビがCMになった時でも構いません！
少しの時間でほぐせるストレッチポールはすごくお勧めです！
是非、皆さんもお家でできるストレッチなどを見つけてやってみてください(^-^)/
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
今だからこそ！
千歳市のスポーツや日常でのけが、交通事故のむち打ちなどの治療をする整骨院
青葉鍼灸整骨院の土村です。
最近天気はいいのに気温は低かったり、風が冷たかったりと
なかなか暖かくはなりませんね🤔
私は、４月なのにカイロを張り、手袋をし、マスクをしてと完全装備で
歩いています。
歩きながら景色を見ていたら、春だなあと感じさせる、花などがありこの
コロナニュースだけで憂鬱になりそうな心を癒してくれました。
でも、こういう時だからこそ当たり前だった出来事に感謝できるいい機会だと思い
過ごせています。
皆さんで協力し少しでも早く当たり前だった日常に戻れるよう、今は
いろいろ我慢しなくてはいけませんが、頑張りましょう！
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
鍛えるべきは・・・！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故後のムチウチなどの治療を行う整骨院 青葉鍼灸整骨院の土村です！
ここ数日、雪が沢山積もり除雪に終われる日々を過ごしている方が、多いと思います。
私も最近、運動不足からか、除雪をしていたら（令和初）転んでしまいました。
筋肉が少ないからだ・・・
なんて思われる方多いと思いますが、実は違います！
転ばない為に鍛えるのは体幹です！
体幹と言われて思いつくトレーニングではこちらです！
このプランク、結構きついですよね。
でもあんまり意味は無かったりします。
体幹を鍛えるための一番の近道は呼吸と共に
動作を行うことです。
次回はどういうことに注意して行うかお話いたします(^-^)/
腰が痛い・姿勢が悪い方必見！
こんばんは！千歳青葉鍼灸整骨院スタッフ土村です(^-^)/
今日は日頃猫背の方、デスクワーク作業が多い方などに
向けたピラティスを紹介したいと思います！
【スワン】
名前の通り白鳥をイメージしたストレッチです！
このストレッチのポイントは吸って→吐きながらこのポーズを
とることです。吸いながら起き上がってしまうとどうしても肩に
力が入ってしまったり、胸式呼吸になってしまうので、呼吸を注意して行ってください！
そして！上手くこのストレッチを行うコツは、
しっかり腕で地面を押しながら起き上がることです。
このプッシュアップ動作を注意しながら行うことで背中の無駄な力も抜け、きれいな背中のアーチを作ることが出来ます！
是非皆さんもやってみてください！
わからない事があればいつでもご相談お待ちしてます(^-^)
千歳青葉鍼灸整骨院 スタッフ土村🍀
疲労回復！酸素カプセルについて
おはようございます！青葉鍼灸整骨院スタッフ土村です(^-^)/
もうだいぶインフルエンザの流行もおさまってきた頃では
ないでしょうか。
やはり風邪・インフルエンザにかからないためには
予防が大事ですよね😷
手洗いうがいや、
・しっかりと睡眠をとる
・栄養のある食事を摂る
など私生活を見直すことも大事ですよね
でも忙しかったりするとどうしても不規則な生活になってしまったり・・・
そんな方には酸素カプセルがオススメです🌟
身体がすっきりして疲労が残りにくい体になります！
１カ月通い続ければその効果を身をもって体験できます👍
まずは１回入ってみてはいかがですか(^_^)
４月からバージョンアップにより
１時間ーーーーーーーーーーー1,620→2,000円(税込）
１ヶ月フリーチケットーーーー10,800→12,000円(税込）
と価格が変更になります。
お気軽にスタッフにご相談下さい😊
青葉鍼灸整骨院 スタッフ土村🍀
2019年も宜しくお願いします！
こんばんは！青葉鍼灸整骨院スタッフ土村です(^-^)/
新年明けましておめでとうございます🎍
１月４日から通常通り治療を開始していますので
✔年末年始で疲労が溜まっている方
✔身体に痛みがある方
など、我慢せずお気軽にご相談下さい(*^-^*)
2019年も宜しくお願いします🐗
青葉鍼灸整骨院 スタッフ土村🍀
