心身共に健康に
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故などの追突によるムチウチなどの治療を行う整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
春ですね🌼
ついこの間は満開だった桜も、今日歩いていたら散っていました🌸
風に吹かれて散っていく姿もまたきれいですね(^-^)/
さて！
緊急事態宣言がだされ、お家にいる時間が長かったので、
ゴールデンウィークが終わり仕事が始まり、久しぶりに体を動かす人が多いかもしれません。
五月病といわれるように、この時期は少し気分が上がらない人もいるかもしれません。
私も、「何かやる気がでないなぁ」など思ったときは
とりあえず、散歩やランニングなど運動をします！
そうすると少し気分が晴れ、ストレスが軽減した気持ちになります🙂
運動する場所・機会が減り、仕方がないのですが、
運動不足な方が増えていると思います。
私もそうですが、なかなか一人で運動を継続させることは難しく
やはり友達など誰かと一緒に動かすから楽しかったり、つらいトレーニングも
乗り越えられたりします。
運動不足は体だけではなく、精神の病気（うつ病など）
にも関係していきます。
週に１回のウオーキングをするだけでもうつ病予防になります！
皆さんも「体を動かす時間」を少し作り、
心身共に健康に過ごしていきましょう😊
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
散歩のとき是非気を付けてほしいこと！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故などの追突によるムチウチなどの治療を行う整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
天気が良いおかげでどこまでも散歩できそうですね🚶♀️
普段歩くことが少ないので、今日は１駅分約５キロ歩いてしまいました。
運動不足解消＆気分もスッキリ！！
そして、つい誰もいないのでマスクを外し外の空気を１週間分吸い込みました(^o^)
しかし、ただ歩けばいいっていうのではなく、
姿勢に気を付けるだけでかなりいいトレーニングになります！
前かがみの姿勢や、腰が沿った姿勢だとあまりよくないです。
できれば軸があるように真っすぐ前を向いた姿勢、そして少しお腹を使っている
感じがある姿勢で歩くだけで、体幹が鍛えられます！
これを意識するだけで、自然と姿勢改善＆体幹も鍛えられるなんて、、、
皆さんも少し意識して歩いてみてください(^-^)/
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
こんな時期だから実感できること
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故などの追突によるムチウチなどの治療を行う整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
ゴールデンウィークあっという間に終わってしまいましたね！
皆さんはどう過ごしましたか(^-^)/
私はお家時間が増え、ホットケーキでも作ろうと思ったら、
まさかの売り切れでした・・・
皆さん考えることは一緒ですね(^-^;
この休みの間、動かない時間が増え、食べる量が増え体重が・・・
と思い、ネットなどのトレーニング動画を見ながらやってはみたものの、
「これ、あってるのかな・・・」
と思いながらやっていました。。
今、トレーニングやヨガ・ピラティスなどのオンラインセミナーがあるみたいですが、
やはり直接教えてもらった方が細かいところまで指摘してくれたり、
筋肉に効いている感じがあったりしますね😅
オンラインでの利点もあると思いますが、
接客、パーソナルトレーニング、幅広い分野で
人から直接聞く・話すということはやはり大事なことですね！
あらためて実感させられることが沢山あります🙂
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
整骨院でできること
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故などの追突によるムチウチなどの治療を行う整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
５月に入り、桜などが北海道では開花し始める季節になりました🌸
さて、最近の出来事では、
「今この時期に病院に行くのが怖くて、でも膝が痛くて・・・」
という患者さんが来院されました。
皆さんも迷われたことがあるかと思います。
整骨院に行くべきか、整形外科に行くべきか、病院に行くべきか。
それぞれできることは限られています。
整骨院では、注射の使用、レントゲンの診断はできません。
しかし、痛みの原因に沿った治療は行えます。
そして今後、日常生活でまたその痛みが起きないような姿勢・クセの改善、アドバイスを行っています。
自分では、関節・骨の変形と思っていても、原因は筋肉の損傷や・凝りなどといった場合もございます。
しかし、「鎮痛剤がほしい。」
などといった方は、整形外科や、病院に行くことをお勧めします。
整骨院でできることは限られています。
最終的には、痛みがなくなり、日常生活の動作が不自由なくできるように、
治療を行っています。
「もう少し痛みなく歩けるようになりたい」
「走ると痛いから、その癖をなおして、痛みがなく走れるようになりたい」
「痛いけどどこに行けばいいのか・・・」
と様々な悩みがあると思います。
まずはお気軽にご相談下さい！
そして少しずつ快適な日常生活を獲得していきましょう(^-^)/
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
空気がきれいなうちに！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故などの追突によるムチウチなどの治療を行う整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
天気がいいですね
千歳は最高気温１３°！！札幌は土曜日には２０℃を超えるともいわれていますね☀
ゴールデンウィーク天気も良いのに何しよう、、
と考えている皆さん！！
自然を感じながら散歩・ランニングをしましょう！
今のニュースなどは、悪いことばかりが目につきますが、
実はいいこともあるみたいで、
なんとCO₂が中国では２５％、約２億トンも削減されているみたいです！
（日本では年間１３億ト排出）
世界的に大幅に減少しているみたいです！
このパンデミックが収まってからも、CO₂が減少していったらもっといいですよね
数字でも表れているように今、外の空気はきれいです。
なので、いつもよりも美味しい空気で運動ができますよ🍀
あと少しだけ！皆さんで乗り越えましょう！
千歳青葉鍼灸整骨院 土村
適度な運動
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故などの追突によるムチウチなどの治療を行う整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の田中です。
今回は適度な運動について。
最近コロナの影響で外出が規制され体を動かす機会が少なくなり、体力も少なからず低下していると思います。
やはり人間体を動かす生き物なので、思ったように動かせないとストレスも溜まりますしケガも増えます。
自宅でずっと座っていたり、ずっと寝ていたり、在宅勤務も増えていますので同じ姿勢で過ごすことも増えてきますよね。
そうすると筋肉も硬くなりやすいし、持久力も低下し、腰痛や肩こり、頭痛なども起こる原因にもなってきます。
栄養バランスも大事ですが、家の周りなどを短い時間でもウォーキングしたり、外の空気を吸うだけでもリフレッシュできると思います。
自宅以外に外出する際に気を付けていただきたいのが、消毒です。
どこに行っても先ずは消毒。
人からウィルスが感染することもありますし、物からの感染もあります。
知らない間に触った手にウィルスが付いている可能性は大きいと思われます。
外出を自粛していても買い物などで手に付いて持ち帰れば外出制限をしていても感染のリスクが出てしまいます。
外国では２週間以上自宅から一歩も出なかった人が感染した例があります。
その理由は食事のデリバリーです。
人と接する時間が少なくても物からの感染も十分にあるということですので先ずは手指消毒の徹底
プラス物などの消毒、マスクの着用を続ける。
これに尽きると思います。
一時的に増えたとしても増やさず減らす努力を継続していくことが重要だと思います。
今後もっと長く対応していかないといけない問題だと実感してくると思いますので、地域から、日本から、世界へ感染が減少していく努力をみんなでしていきましょう！！
青葉鍼灸整骨院 田中でした。
《千歳青葉鍼灸整骨院での感染対策について》
《感染対策について》
青葉鍼灸整骨院は、昨今のコロナウイルス感染拡大において、
以下のような感染対策を取組んでいます。
①スタッフのマスクの着用
②アルコール消毒
特に触れる機会が多いドアノブ・取手などの消毒、ベットの消毒など
これまでよりも頻度を増やし取り組んでおります。
③スタッフの手指消毒
④換気・室温調整
マスク着用により表情や声などがあまり伝わらない場合がございますが、
何卒ご理解の方、お願い申し上げます。
千歳青葉鍼灸整骨院
この期間に！
千歳市のスポーツや日常のケガ、追突などの交通事故のムチウチの治療をする整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
最近１週間があっという間に過ぎてしまい、
「あ、もう今日金曜日かぁ」と、思う日が結構あります。
最近充実しているからかな、と思い色々調べてみると、
「それは危ないサイン」「人生設計を見直したほうが良い」「毎日同じことを繰り返している証拠！」
などと書いてあり、
「あれ、、そんな風に思ったことないな😅、、」
と少し考え直してしまいました。
でも、それは人それぞれのとらえ方だなと思います。
つまらない時間を長く感じる人もいれば、
なんもしていない時間をあっという間に感じる方もいます。
何事も考え方・捉え方次第で変わります。
この自粛期間も、「つまんないな」と過ごすよりも、
「この期間でみんなより勉強の差をつけよう！」
「みんなに会わない間にお家でトレーニングして痩せよう！」など、
自分次第で人生良い方向に持っていけると思います！
そう思って私は今のこの期間を過ごしたいと思います(^-^)/
青葉鍼灸整骨院 土村🍀
４月も残り１週間
千歳市のスポーツや日常のケガ、追突などの交通事故のムチウチの治療をする整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
運動がしたい！！
ここ２～３か月はジムなどの施設や、交流スポーツを自粛しています。。
そして運動不足によって腰が痛くなりました。。。
私も散歩やもう少しトレーニングやっていこうと思います👍
４月も残すところあと１週間！
今は一人一人我慢することが多いと思いますが、
あと少し！もうひと踏ん張りして、早く今までの日常を取り戻せるように
頑張りましょう💪
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
