読書の春！
千歳市のスポーツや日常のケガ、追突などの交通事故のムチウチの治療をする整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
今日は冷たい風もなく、気温も高くてお散歩日和でした🚶
そして外を歩いているとお花がコンクリートから咲いているのを見て、
春を感じるいい一日でした🌸
さて！もうそろそろ、ネットやテレビにも飽きてきたなぁと思った皆さん！
読書はしていますか？？
読書の秋ならぬ、読書の春！ですよ😊
私も社会人になってから読書というものにハマりました！
（それまでは、小中学校の朝読書の時間は見てるふりをしてぼーと過ごしていました、、）
本を読む事で沢山の言葉に触れ、いろいろな視点から物事を見れるようになれると
思い読み始めました。
筆者の気持ちを読み取るというのは今まで苦手でした。
何を考えているかなんてその人しかわからないだろうとひねくれていましたが、
今は少しわかるような気がします。
色々な人と出会っていく中で少しでも相手の考えていることをくみ取れるように
なろうと思います😄
皆さんも今だからできることを見つけて、時間を有意義に使いましょう(^-^)/
千歳青葉鍼灸整骨院 土村
体を動かしましょう！
千歳市のスポーツや日常のケガ、追突などの交通事故のムチウチの治療をする整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
今日はとても天気が良いですね🌞
ここ数日、寒い日が続いていたので何も考えず暖かい格好をしていったら
整骨院につく頃には少し汗が・・・😅
やっと北海道にも春が来た！という感じですね
さて！今日は、是非皆さんに心がけてほしいことをお伝えします！
特に、ご高齢の方は必見です！
家でじっとしてばかりでは、足腰の筋肉が弱くなったり、免疫力が下がる一方です。
なので日頃から最低３０分は体を動かすことを心掛けてください💪
ウオーキングでも、ストレッチでも大丈夫です！
少し足腰を意識して動かすだけでも大丈夫です！
今は、じっとしているだけではなく、家でできることを少し行ってみてください！
免疫力を高め、健康な身体になるように心がけてみましょう🦵
そして、どのようなことをやったらいいかなど、何かありましたらいつでもご相談ください(^-^)/
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
今こそ体力錬成！！
千歳市のスポーツや日常のケガ、追突などの交通事故のムチウチの治療をする整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の田中です。
今回は体力維持について。
コロナの影響で人と楽しく運動ができない、屋内競技が難しい、飲みにも行けないなど、ストレスが溜まることが多いですよね。
ストレス溜まると人間関係も上手くいかなくなってきます。
こんな時は山に山菜を採りに行こう！！
昔は山菜取りは年寄りがやるもんだと思っていましたが、旬のものを自分で採ってその日に食べる。
その気持ち良さ、美味しさに気付いたら春が待ち遠しくてたまらなくなりますね！
澄んだ空気の中歩きながら山菜を採る。 山の斜面を登りながら育った行者ニンニクを採る。
ボルダリングとは言いませんがけっこうな斜面登りますよ～ 滑落する人もたまにいますからね。
必死になって採るので帰りはクタクタで足がつりそうになる時もあります。
それを帰ってジンギスカンと食べながらビールで流し込めば疲れなんて吹っ飛びますし、ストレスも発散できますね。
とにかくできる範囲で体動かして、体に良い物を食べて免疫を上げて乗り切りましょう！！
まだまだ先は長い！！ 安心せずにしっかりとした気持ちを持って頑張りましょう！
青葉鍼灸整骨院 田中でした。
お家での時間を有効活用していますか！
千歳市のスポーツや日常でのけが、交通事故のむち打ちなどの治療をする整骨院
青葉鍼灸整骨院の土村です。
最近、お家にいる時間が増えた方が多いと思いますが、
皆さんはお家にいる時、何をしていますか？？
休みが続くとついゴロゴロしてしまったり、ゲームやテレビの見過ぎで首・肩が痛くなってしまったりと、体を動かさないことで体に負傷をきたしてしまうことが結構あります。
そんな時は、是非ストレッチポールなどを使って背中回り・首などの固まった筋肉を
ほぐしてみてください(^-^)
ゲームで疲れて休憩しているときでも構いません！
テレビがCMになった時でも構いません！
少しの時間でほぐせるストレッチポールはすごくお勧めです！
是非、皆さんもお家でできるストレッチなどを見つけてやってみてください(^-^)/
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
今だからこそ！
千歳市のスポーツや日常でのけが、交通事故のむち打ちなどの治療をする整骨院
青葉鍼灸整骨院の土村です。
最近天気はいいのに気温は低かったり、風が冷たかったりと
なかなか暖かくはなりませんね🤔
私は、４月なのにカイロを張り、手袋をし、マスクをしてと完全装備で
歩いています。
歩きながら景色を見ていたら、春だなあと感じさせる、花などがありこの
コロナニュースだけで憂鬱になりそうな心を癒してくれました。
でも、こういう時だからこそ当たり前だった出来事に感謝できるいい機会だと思い
過ごせています。
皆さんで協力し少しでも早く当たり前だった日常に戻れるよう、今は
いろいろ我慢しなくてはいけませんが、頑張りましょう！
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
体が動かせる！！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、追突でのムチウチなどの交通事故の治療をする整骨院、
千歳青葉鍼灸整骨院の田中です。
やっと４月に入り北海道でも地域スポーツが少しだけ解禁されてきました。
先週からコミセンが解放され、やっとミニバレーができるようになり、１ヶ月ぶりにミニバレーの仲間に会うことができました。
汗をかいて運動して、美味しい食事や、美味しいお酒を飲めるのは幸せなことです。
基本人間体動かせてなんぼなんで、スポーツ好きには苦しい期間でしたね。
がしかし、まだまだスポーツイベントなどは延期延期で行うことができません。
全国７都府県で緊急事態宣言出ましたね。
文句言っても仕方ないので自粛することが第一ですね。
みんなで乗り切りましょう！ 今こそ日本人の精神を見せる時ですよね。
我慢して乗り切れるはず。 まじめな日本人なら！！
そんな時でもケガや交通事故などの時は相談してください。
青葉鍼灸整骨院 田中でした。
お家でできること
千歳市のスポーツや日常でのけが、交通事故のむち打ちなどの治療をする整骨院
青葉鍼灸整骨院の土村です。
今日はとても天気が良かったですね😄
今、世界中が自粛ムードで、運動不足の方が多いと思います。
運動したいけどジムにはいけない、、、という方が多いと思います。
しかし、家でゴロゴロ、夜更かしばかりしていると体の調子が悪くなったり
免疫力が下がったり、、、悪循環続きですよね。
そんな時は、是非家でもできるピラティスを行ってみてください！
呼吸と共にすることで免疫力もを上げる効果もあるので一石二鳥です
ピラティスのことで疑問などがありましたらお気軽にご相談くださいo(^-^)o
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
たまには休息を
千歳市のスポーツや日常でのけが、交通事故のむち打ちなどの治療をする整骨院
青葉鍼灸整骨院の田中です。
今日は運動もいいですが、たまにはしっかり休息を取るのも大事だということをお伝えしたいと思います。
私は趣味でミニバレーとサッカーをしていますが、フットサルで無理な蹴り方をしてしまい膝の靭帯を痛めました。
秋に痛めて2月くらいまで運動していたため痛みが完全に引きませんでした。
そして今回のコロナによって約一か月の休養を取る羽目になり、久々にサッカーをしてみたところ、
まったく痛くない！！
動かしながら治していくことも場合によっては必要ですが、完全に休ませるというのも痛みが引かない場合は必要なんだと身に染みて体感しました。
人の体はその時の痛みによってどう休息を取るのが一番なのか非常に勉強になりました。
早く思いっきり運動したいものですね。
引き続きケガや交通事故などでお困りの際は相談してください。
青葉鍼灸整骨院 田中でした。
自分の呼吸は
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突後のムツウチなどの治療をする整骨院、青葉鍼灸整骨院の土村です。
最近天気も良く外でランニングをしている方も多いと思います。
身体を動かす目的、ダイエット目的、と様々ですが、ランニングで一番注意してほしいのは呼吸です。
呼吸の方法で間違っているのが、胸式呼吸です！
浅く、筋肉も疲れ易く、肩こりなどの原因になってしまいます。
そして正しい呼吸は、腹式呼吸です！
お腹を膨らませ、横隔膜をしっかり使うことにより
筋肉への負担も少なく、疲れにくい呼吸が出来ます。
二つの呼吸の見分け方は簡単です
息を吸ったときに胸が膨らんでお腹にあまり空気が行かないのが
胸式呼吸です。
息を吸ったときに胸ではなく、お腹に空気がはいり膨らんだら腹式呼吸です。
自分は大丈夫と思っている方も、意外に胸式呼吸になってしまっている事が多いです。
正しい呼吸を行うことは、体の機能・姿勢改善など、沢山のことに繋がります。まずは自分の呼吸を一度確かめてみてはいかがでしょうか🍀
千歳青葉鍼灸整骨院 土村
しっかり吐けますか？
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突後のムツウチなどの治療をする整骨院、青葉鍼灸整骨院の田中です。
今回は息をしっかり吐けるか！！
現代人は呼吸時に吸う事は出来るが、吐き切る事が出来ない人が多いと言われています。
酷い症状が過呼吸ということです。
腰痛、肩こり、何でもそうですが痛みが取れ易い状態にする為に過呼吸状態をまずはリセットさせます。
過呼吸状態が続くと簡単に言えば背筋を使い過ぎるので筋肉の緊張が取れずらくなります。
背筋を緩める為にもしっかり吐いて横隔膜や腹筋を使ってあげることが必要となってきます。
筋肉を単純に緩めることもいいとは思いますが、呼吸のように機能不全を起こしている所を改善してあげることが最も大事だと考えられます。
最近コロナのおかげで外出機会も減り、体がなまっていると思いますが少しでも時間を見つけて運動していきましょう！！
青葉鍼灸整骨院 田中でした。
