千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。
青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。
今回は、正しい姿勢とは何なのかについて話していきます。
皆さんが思う正しい姿勢ってどんな姿勢ですか?
立った姿勢だと、頭から足まで真っすぐな姿勢や、座ってる時は頭からお尻まで真っすぐな姿勢をイメージしてる方が多いのではないでしょうか。
たしかに、肩や首が凝りやすい人、腰痛を持ってる人などの姿勢を評価するのに、力まずにまっすぐな姿勢をとれることは大事なんですが、
実は、正しい姿勢はこうだと定義されていないそうです。
人間は、動く生き物であり、色んな動作をすれば、それに合わせて色んな姿勢を取ります。
つまり、姿勢は常に変化するということなんですよね。
だから、猫背や反り腰などの姿勢を取ったらダメということではなく、その姿勢をずっと取り続けることが身体の負担になるってことなんです。
同じ姿勢を取り続けると、その姿勢を保つために必要な筋肉しか使ってないんですよね。
だから、使い過ぎてしまい、いつもここが張ってくるのよ~って感じるんですよね。
それがひどくなると、身体が動かしづらくなって、動かすと痛いって感じるようになって、痛いから余計に動かさなくなって、より身体が思うように動かなくなるっていう悪循環ですよ。
だから、高齢者で例えると、私たちが親切に何かをしてあげることはとても大切ですけど、自分でやっていたことを誰かにやってもらうようになるのは、高齢の方にとっては楽出来てありがたいって思うかもしれないですけど、身体がなまってきたりボケてくることにも繋がってくるので、甘やかしすぎはよくないですよね(笑)
無理はさせれないですが、できることはどんどんやらせて、転倒にきをつけて温かく見守るのが良心かもしれませんね。
他で例えるなら、学生の頃に何かスポーツをやっていた人だったらわかると思うんですが、社会人になってガラリと生活習慣が変わって、身体も学生時代より動かさなくなってから、部活でやってたスポーツを久しぶりにやろうとすると、イメージは学生時代の動きをしているはずなのに、全然思うように身体が動かない~って感じません?
昔は楽々こなしていたのに、今やったらすぐ疲れるし、柔軟性がないからケガしやすいとか。
そう考えると、30代後半・40代のプロスポーツ選手ってすごいですよね。
だって運動機能が衰えないようにトレーニングや練習、身体のケアをしていかないといけないし、さらにもっと結果を出すためによりパフォーマンスをあげていかなきゃいけない。。。
人並みの努力で出来ることではないですよね。
ちょっと話が脱線してしまいましたが、色んな動きや姿勢がとれるってことは、身体のいろんな筋肉を使ってるってことになるので、
極端に使い過ぎる筋肉や使ってない筋肉がなくなってきます。
なので、身体のバランスもとりやすいですよね。
だから、元気なおじいちゃんおばあちゃんは、身体を動かしているし仕事を続けていたり、アクティブな方が多いですよね!
身体が動かないと、どこか旅行に行きたくてもいけないし、これやってみたいなぁって思うものがあってもできないって諦めてしまいますよね。
私は今年26歳になる年齢ですが、自分が年を取っておばあちゃんになっても、介護される生活は嫌だし、自分の好きなことがやれるように今のうちから継続して身体を動かしていきたいものですね!
なので、色んな動きや姿勢がとれることってすごく大事なんですよね。
ちなみに、当院では月に一回、ピラティスレッスンをどこかの日曜日に開催していて、私も参加してますが、普段動かしていない動きをやると、やりづらさを感じたり、自分の身体の柔軟性がどれくらいあるのか気づけたりします。
定員5名の少人数で年齢層は20代~60代の方々で楽しくやっています。
人それぞれ職業も違えば生活習慣も違うので、インストラクターと同じ動きをしているつもりでも、微妙にみんなずれていたりしてしまうことも。
人と比較しろって言ってるんじゃないんですよ。みんなはできててなんで自分はできないんだろって落ちこめってことでもないんです。
自分はこういう姿勢をとったり動かすのは得意だけど、この動きめっちゃ苦手だなぁって気づくのが重要なんです!
気づけたら、日常生活でもちょっと意識するようになったり、自分の身体の変化を感じるようになります。
気づいていなかったら、どうすることもできません(笑)
毎回ピラティスが終わった後は、身体が動かしやすくなり、スッキリしているんですよね。
そして、次の日には地味に筋肉痛になっていることも。。。😂
ピラティスの運動強度じたいは、筋トレみたいにおもりを持ったり激しく汗をかくようなハード系ではなく、呼吸をいれながら無理のない範囲で身体を動かして、自分の身体を自由自在にコントロールさせる内容ですので、
普段全く身体を動かしていない方こそ、大歓迎です!
ちなみに、普段デスクワークで身体を動かしていない方や、よくアウターマッスル(外見の筋肉)は鍛えてるんだけど、インナーマッスル(身体の深い筋肉)を使えるようにしたいと言って受けて下さる方もいらっしゃいます!
ぜひ、興味がある方や、気になる症状などありましたら、ご相談ください。
青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。