こんばんは！千歳青葉鍼灸整骨院スタッフ土村です(^-^)/

今日は日頃猫背の方、デスクワーク作業が多い方などに

向けたピラティスを紹介したいと思います！

【スワン】

名前の通り白鳥をイメージしたストレッチです！

このストレッチのポイントは吸って→吐きながらこのポーズを

とることです。吸いながら起き上がってしまうとどうしても肩に

力が入ってしまったり、胸式呼吸になってしまうので、呼吸を注意して行ってください！

そして！上手くこのストレッチを行うコツは、

しっかり腕で地面を押しながら起き上がることです。

このプッシュアップ動作を注意しながら行うことで背中の無駄な力も抜け、きれいな背中のアーチを作ることが出来ます！

是非皆さんもやってみてください！

わからない事があればいつでもご相談お待ちしてます(^-^)

千歳青葉鍼灸整骨院　スタッフ土村🍀