千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

１２月に入り、雪も降ってきましたね！

最近、気温も低くなり、身体を縮めることが増えてきていませんか？

どうしても、寒くなると、肩や首に力が入ったり、じっとすることが多くなるかと思いますが、

これが、ずっと続くとどうなると思いますか？

肩や首の疲れがしょっちゅう溜まるようになり、身体の筋肉はどんどん衰えていきますよね。

これは、肩や首の筋肉が休むことなく使われ、日常生活で動かす程度の筋肉も動かさなくなる為、固くなっていく状態にあります。

毎日こんな思いをするのはやる気も出ないし、辛いですよね。

大事なのは、身体の筋肉を緊張させる時と、休ませる時の切り替えができることです。

特に休ませることができていない事が多いので、お風呂に入って身体を温めることや、適度に身体を動かしたり、ゆっくり呼吸をするなどが必要になっていきます。

ゆっくり呼吸をすることで、気持ちと身体の無駄な緊張がとれやすいんですよね。

さらに、呼吸する時には、沢山吸う事よりも吐く方を意識すると、身体はリラックスしやすいので、試しにやってみてください。

青葉鍼灸整骨院　五十嵐でした。