新着情報

2019.10.30

ヨガとピラティスの違い 千歳青葉鍼灸整骨院

こんにちは!青葉鍼灸整骨院スタッフ土村です(^-^)/

先日ヨガとピラティスの違いについてブログでお書きしましたが、

なんと先日、初めてヨガを体験しました🌿

ヨガピラティスの違いは頭の中ではわかっていたのですが

いざやってみると二つの違いを身を持って感じれました😅

ピラティスは身体を評価する批評になります。

なので、動きに対しても細かいところまでみます。

そして呼吸を特に重要視しているのでコアが自然と鍛えられる

という点があります。

それに対し、ヨガは身体を動かしながら自分で自分の身体を理解するといった、考えがあり、何も考えず頭を空にして行うことで精神統一が自然と出来ます。

先生の声と音楽を聴きながらストレッチをするとリラックスされ、危うく寝てしまうところでした🍃

やっぱり自分でやって感じてみるのは大事ですね😃

そして、当整骨院は体の機能低下に伴ったピラティスのメニューがありますので、お気軽にご相談下さい!

 

 

 

 

2019.09.28

ピラティスのキャットのついて 千歳青葉鍼灸整骨院

こんにちは!青葉鍼灸整骨院スタッフの土村です!

 

今日は前回もお話した、キャットについてお話したいと思います

前回は、キャットの基本姿勢・呼吸をお伝えしましたが今日は、

特に注意することやポイントをお伝えしたいと思います

全ての動作に共通しているのが力を抜いた状態で正しい姿勢を

作るということです

力んだ状態で姿勢を作ってしまったらまた痛めてしまう原因になります。

そしてポイントは、呼吸と動作を連動させリラックスした状態で行うことです。   

Woman doing Cat Cow Workout in 2 step to stretch the back and promote spinal flexibility. Illustration about exercise guide.

イラストの上の写真は吸う動作です。下の写真は吐く動作です。

吸う時は特に胸ではなくお腹に空気をため、呼吸をすることが出来るかを意識しましょう。

吐く時背中を丸め息を全部吐ききることを意識しましょう。

この2つを特に注意して是非やってみてください(^-^)/

次回もピラティスについてお話します!

 

2019.09.24

腰痛向けピラティスについて!千歳市青葉鍼灸整骨院

こんにちは!青葉鍼灸整骨院スタッフ土村です(^_^)

今日は以前もお伝えしましたが当治療院で行っている

ピラティスについてお話したいと思います!

まずは前回の投稿でもお話しましたが、とくに皆さんが

悩まれている腰痛についてです💦

体を治すことは体を作ること と言った通り

姿勢改善をすることが一番の近道だと思います

しかし、ずっと意識して真っ直ぐの姿勢をキープするのは

なかなか難しいですよね

ではどうするか

痛み周辺の弱っている筋肉も鍛え徐々に改善していくのです

以前、患者さんで全く前屈や、後屈をすることが出来ない方が

いました。約2ヶ月間ピラティスをやって姿勢改善をし、

今では腰に痛みも無くなり、姿勢も良くなりました

そんな患者さんがずっとやっていたストレッチがあります。

それはキャットといわれるポーズです!

猫のポーズで戻って曲がっているとウォームアップヨガマットに魅力的な女の子 Premium写真

簡単に見えますが、背骨の動きが悪い方はこの動作はあまり得意ではありません。

そしてピラティスで最も重視しているのが呼吸です。

吸って吐くの動作の特に吐くときに限界まで絞ることでお腹の深部の筋肉を鍛えます。

この 動作+呼吸 を意識することで自然と姿勢は作られていきます!

次回は、もう少し詳しく紹介したいと思います!

 

 

 

 

2019.06.28

ピラティスとヨガの違い 千歳青葉鍼灸整骨院

こんにちは!青葉鍼灸整骨院スタッフ土村です(^-^)

 

久し振りのブログ更新です!

最近院長の田中先生とスタッフはピラティスの資格を

取得しました。

その話を周りの方にすると、

ピラティスってヨガみたいなもの??

とよく聞かれます。

全く別物です!!!

ピラティスというのは心肺機能を高めながら背骨の柔軟性を出すストレッチです!

しかしストレッチと聞くと対してきつくないイメージをお持ちではありませんか??

実際やってみると汗もでますし翌日筋肉痛になったりもします。

それはなぜかというと呼吸を意識してストレッチをすることで

普段使わないコアが鍛えられるからです!

だったら普通の腹筋の筋トレと変わらないんじゃないか

と思いませんか?(私は思いました・・・)

ピラティスの最も魅力的なことは

自分の体重を利用しながら行うので、

″過度な負荷をかけることなく鍛えられる”ことです。

そうすることにより腰を痛めるなどの負傷がなくなります。

 

ピラティスは治療の後療法として取り入れています。

最近腰が痛い・肩がいたい猫背で困っている・・・

その他に痛いところや悩みがございましたら

お気軽にご相談下さい(^-^)/

 

青葉鍼灸整骨院 スタッフ土村🍀

 

2019.04.25

4月なのに

こんばんは!青葉鍼灸整骨院スタッフ土村ですo(^-^)o

今日は寒いですね🌀️

ゴールデンウィークの最初のほうは天気も良くないと聞きました。

せっかくの休みは暖かい気温でゆっくり過ごしたいですね😅

うわさでは北海道では明日あたり雪が降るとか。。。

ゴールデンウィーク直前で雪って考えただけでも

嫌ですね(ノ_-;)

どうか晴れてください!!!

 

青葉鍼灸整骨院スタッフ土村🍀

2019.04.22

GW休診のお知らせ 千歳青葉鍼灸整骨院

5月3日(金)~6日(月)
休診とさせていただきます。
なお、4月29日(月)~5月2日(木)
は通常通り診療を行います。

2019.04.10

春到来🌸

おはようございます!青葉鍼灸整骨院スタッフ土村です(^-^)/

今日は天気がいいですね☀️
やっと春が来た!という感じがします!

最近体を動かしているおかげで朝の目覚めがいいです👍
運動は適度にやったらいいとは言いますが、
「毎日やるのはめんどくさい。」
「ジムに行く時間がない。」
なんていう方も多いと思います
しかし、家でできる簡単な運動があります!
それはピラティスです🌻
体の柔軟性や筋肉も鍛えれるので
運動不足で少し体を動かしたい、
引き締めたい方にオススメです✨

今年のゴールデンウィークは10連休という
長い休みになります!10連休もあったら逆に
することがないという方もいると思いますが!
体に気をつけてよい休日を過ごしてください(*^-^*)

青葉鍼灸整骨院 スタッフ土村🍀

2019.03.27

冬?春?

こんにちは!青葉鍼灸整骨院スタッフ土村です(^-^)

千歳は今日も雪が降っています!
今年の冬は雪が少なくて良かったな~
なんて思っていたのに
4月にもなるのにこんなに雪が降るなんて・・・
さすが雪国ですね❄

冬って長く感じますよね(^_^)
最近知ったのですが!
皆さんはいつからいつまでを冬だと思っていますか??
私の中では11月から3月までを冬だと思っていました
しかし!調べたら12月22日~3月21日までが冬だそうです(^-^;
意外に短いですよね(笑)
皆さん!こんなに雪が降っていますがもう春は始まっています!!
季節の変わり目は体調を崩し易いので
お体に気をつけてくださいp(^-^)q

青葉鍼灸整骨院 スタッフ土村🍀

2019.03.05

春はもう目の前

こんばんは!青葉鍼灸整骨院スタッフ土村です(^-^)

気づけば三月!そして今年はいつもより暖かいおかげで

雪が溶けるのが速い!

もう春がすぐそばまで来ていますね🌸

雪が溶けて出てきたアスファルトの匂い

春に向けて咲こうとしている花たちの匂い

新しいスタートに向けて

準備をしているのは私たちだけじゃないみたいですね(^-^)/

青葉鍼灸整骨院スタッフ 土村🍀

2019.02.25

寒いのはみんな一緒⛄

こんばんは!青葉鍼灸整骨院スタッフ土村(^-^)/

「へっくしょん」

暖かい部屋にいたのになぜかくしゃみがでて

ふと不思議に思いました。

くしゃみって何で出るのだろうか??

よくしゃっくりは横隔膜の痙攣ででるなんていわれていますよね!

くしゃみにも意味がありアレルギーとかで出るものもあれば

体を震えさせ筋肉を動かすことにより

体温を上げるという意味があるそうです!

犬でいう身震いのようなものなのでしょうかね(^^;

ヒトもイヌも寒いときはみんな一緒なんですね(-_-)

早く暖かい春が来てほしいです❀

青葉鍼灸整骨院スタッフ土村🍀

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