新着情報

2022.03.15

緊張性頭痛とは?

千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

だいぶ雪が解けて暖かくなってきましたね!

今回は、緊張性頭痛について話していきます。

緊張性頭痛とは、後面の頭と首の間についている筋肉が緊張し、その中にある神経や動脈を圧迫して起こる頭痛のことをいいます。

後面の頭と首についている筋肉には、目線を安定させる役割があるので、緊張で硬くなると、めまいなどの原因にもなるんですよね。

この筋肉が緊張してしまうのは、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用等で前かがみの姿勢が続くといった原因が挙げられます。

症状は、頭の両側が締め付けられるような痛み、数十分~数日間ダラダラ続くなどがあります。

この頭痛は、精神的・身体的なストレスが原因となる場合もあり、緊張・不安・運動不足などで引き起こすこともあるんです。

治療として、鎮痛薬(イブ・バファリン・ボルタレンなど)を服用したり、整骨院では、筋肉の緊張を緩和し、目線を安定させるための機能改善をすることがあります。

あてはまる症状がありましたら、ご相談ください。

青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。

2022.03.04

テニス肘について

千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

先週はものすごい大雪でしたね💦除雪の後はしっかり身体を温めましょう!

今回は、テニス肘について話していきます。

聞いたことある人もいると思いますが、テニス肘とは、手から肘までの部分の使い過ぎによるほんの少しの断裂や変性、炎症が起こった状態のことをいいます。

日常生活で発症した場合は、30~50代の女性に起こりやすく、名前にもあるようにテニスなどの手を使うスポーツで起こることが多いんですよね。

タオルをしぼる動作や雨戸を閉める動きなどで、手から肘にかけて外側に痛みが起こりやすいです。

他にも、肘の外側の筋肉を押すとそのあたりに痛みが出てくる症状もあります。

病院では、バンドなどのサポーターを肘につけて痛みを軽減させたり、痛みがひどい場合、部分的に麻酔薬やステロイド注射を行い、痛みを抑えることがあって、

整骨院では、使い過ぎている部分を動かしやすくするための治療を行うことがあります。

もしあてはまる症状がありましたら、ご相談ください。

青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。

2022.02.18

ばね指について

千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

最近は時間によって気温差が激しくなってきましたね❄

体調が崩れやすい時期なので、気をつけましょう。

今回は、ばね指について話していきます。

ばね指とは、手の使い過ぎなどで指の腱が炎症を起こしてしまう状態のことをいいます。

料理をすることが多い人や、手に職を持っている人などになりやすく、女性に起こりやすいんですよね。

指を曲げ伸ばしする時にスムーズにいかなかったり、手指のこわばりがあったり、指の付け根のところを押すと痛みが出るなどの症状があります。

病院での治療は、ステロイド薬を打って痛みを抑えたり、ひどいと炎症が起きてる腱の部分を取り除く手術を行う場合があったりするんですよね。

整骨院では、使い過ぎている部分の硬さを取ったり、腕の硬さなどの状態も診ていくことがあります。

もし、あてはまる症状がありましたら、ご相談ください。

青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。

2022.02.08

痛風とは?

千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

今回は、痛風について話していきます。

この症状を聞いたことある方は、多いと思いますが、どんな症状なのかご存知でしょうか?

痛風とは、暴飲暴食などによってだんだん尿酸が身体の中で溜まっていき、足や手の関節に炎症が起きる状態のことです。

この暴飲暴食が長く続くと、溜まっている尿酸が石になることもあり、腎臓への負担も大きく、関節自体が変形していくこともあります。

40歳代の男性に多く発症しやすく、一般的に、夜間に引き裂かれるような強烈な痛みが起きて、赤く熱を持っている特徴があるんですよね。

かなり辛そうですよね。

こうなってしまったら、偏った食事を取らないようにしたり、薬で痛みを抑える必要があります。

食事は毎日欠かさず取らないといけないものなので、普段から一品でも栄養を考えて食べるようにしていきたいですね!

青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。

2022.01.18

正しい呼吸をするには足裏も重要!

千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

あっという間に1年が経ち、もう2022年ですね!

今年もよろしくお願いいたします。

今回は、呼吸と足裏の関係性について話していきます。

呼吸と足裏って何の関係があるの?って思いませんか?

実は、足裏の横と縦のアーチが潰れてしまうと、足裏にかかる重心の位置がズレた姿勢でバランスをとろうと骨盤が前傾し、腰が反り、胸式呼吸になりやすいという関係があるんです。

ということは、本来歩行に使うべき筋肉が衰え、逆に使わなくていいところを使い過ぎて背中・肩の張りや腰痛を引き起こす可能性が高くなります。

なので、姿勢を正常にするために腹式呼吸をできるようにしたり、足の重心がどこにあるのかを感じたり、適切なシューズを選ぶ必要があります。

立つ姿勢は、足元が土台になるので、足元が安定していないと上半身も崩れていってしまいますよね。

もし気になる症状などありましたら、ご相談ください。

青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。

2021.12.23

呼吸が乱れると歩き方が変わる!?

千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

今回は、歩き方と呼吸との関係についてを話していきます。

外を歩いている時、こんな歩き方をしている人を見かける事ありませんか?

・歩幅が狭い

・かかとの部分をするように歩く

・足の上下左右の移動が少ない

・腕を振っていない

・歩くとすぐ疲れてしまう

この歩き方をしている人は、緊張した呼吸を行っている可能性があるんです!

緊張した呼吸というのは、呼吸が浅かったり普段の呼吸が運動時の呼吸になっている状態をいいます。

この呼吸を毎日していたら、身体がどんどん疲れていくし、その疲れが取れなくなっていったりするんですよね。

さらに、呼吸が緊張していると特に腰・背中・ふくらはぎ・足首・首は硬くなりやすいので、歩く時の地面の衝撃を吸収しづらくなります。

ということは、歩く時の身体の動きが小さくなり、次第に動かなくなっていくんです。

そうならないために、普段の呼吸をリラックスした呼吸に変える必要がありますよね!

リラックスした呼吸をするのに、息をしっかり吐き切ることが重要になるので、身体疲れたなーと思ったら息を最後まで吐き切って、腹筋を感じるようにしてみましょう!

もし、あてはまる症状がありましたら、ご相談ください。

青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。

 

2021.12.03

腰椎分離症とは?

千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

今回は、腰椎分離症について話していきます。

まず、腰椎分離症って聞いたことありますか?

腰椎分離症とは、腰が反ったり、曲げた状態で腰に負荷のかかる動作を繰り返し行う事によって、腰の骨の一部分に亀裂が入ったり、分離してしまった状態の事をいいます。

スポーツ活動をしている学生に多く起こりやすいんですよね。

実は、私もこの疾患になったことがあり、高校のテニス部で、スマッシュ練習をしていた時に、腰を反らせたら、腰や背中全体に電気が走ったような痛みがありました。

私の場合は、3,4カ月くらい練習を止めて、完治してからまた練習や大会に出れるようになりましたが、

人それぞれの痛みや具合によっては、半年くらい練習を止め、腰にコルセットをつけて安静にすることが多いです。

整骨院では、腰に負担をかけないための身体の使い方を診ていったりすることがあり、一般の人でこの疾患が慢性になってると、日常生活に支障が出る場合もあるんですよね。

私は、治さずに練習していたら、大人になった今でも痛みを持ち続けていたかもしれないと思うと、練習を我慢して休養していて良かったと思っています。

もしあてはまる症状がありましたら、早めにご相談ください。

青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。

2021.12.02

ゆっくり呼吸をするのは大事!

千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

12月に入り、雪も降ってきましたね!

最近、気温も低くなり、身体を縮めることが増えてきていませんか?

どうしても、寒くなると、肩や首に力が入ったり、じっとすることが多くなるかと思いますが、

これが、ずっと続くとどうなると思いますか?

肩や首の疲れがしょっちゅう溜まるようになり、身体の筋肉はどんどん衰えていきますよね。

これは、肩や首の筋肉が休むことなく使われ、日常生活で動かす程度の筋肉も動かさなくなる為、固くなっていく状態にあります。

毎日こんな思いをするのはやる気も出ないし、辛いですよね。

大事なのは、身体の筋肉を緊張させる時と、休ませる時の切り替えができることです。

特に休ませることができていない事が多いので、お風呂に入って身体を温めることや、適度に身体を動かしたり、ゆっくり呼吸をするなどが必要になっていきます。

ゆっくり呼吸をすることで、気持ちと身体の無駄な緊張がとれやすいんですよね。

さらに、呼吸する時には、沢山吸う事よりも吐く方を意識すると、身体はリラックスしやすいので、試しにやってみてください。

青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。

2021.11.18

脛骨疲労骨折とは?

千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

今回は、脛骨疲労骨折について話していきます。

学生時代に、走る競技の部活をやっていた人の中で、走ったりジャンプして地面についた時にすねの内側が痛くなっていたことってありませんでしたか?

この症状の具合によって、病院では、シンスプリントか脛骨の疲労骨折と診断されることが多いです。

脛骨疲労骨折とは、足にかかる負荷が繰り返し起こって骨折してしまった状態の事をいうんですよね。

これは、急に環境を変えて激しい運動を繰り返した時に起こりやすいです。

この疾患は、走れなくなるほどの痛みがあったり、足首が上にあがらなくなる、すねを押すと痛いなどの症状が出てきやすいんですよね。

他の原因では、足裏のアーチが少なくて、足へのストレスが大きくなり起こることも多いです。

脛骨疲労骨折になる前の段階のことをシンスプリントといいますが、私はこの症状によくなっていました。

整骨院では、足への負担をなくすため、身体の使い方を診ていったり、ひどい場合は、運動制限をして治療することもあります。

もしあてはまる症状がありましたら、ご相談ください。

青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。

 

 

2021.11.16

アキレス腱炎について

千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

すっかり寒くなりましたね。

今回は、アキレス腱炎について話していきます!

アキレス腱炎は、足への負担が大きくて、アキレス腱に炎症が起きている状態の事をいいます。

スポーツをしている人になりやすく、足裏のアーチがうまく負担を吸収できなくて、ふくらはぎをかたくしてしまうケースと、足をくじいた時の状態で腱にストレスがかかって痛みが起こるケースがあるんですよね。

整骨院では、アキレス腱への負担を減らしたり、歩き方を診ていったり、インソールを勧める場合があります。

運動後、疲労が溜まった身体をほったらかしにしていませんか?

運動した後には、負担をかけたところをケアしてあげると、身体はリセットされて、また元気に動かせるので、少しでも労わってあげましょう!

青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。

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