千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。

青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

今回は、ストレッチについて話していきます。

突然ですが、身体の硬い人が、1人でストレッチをするってなったら、伸ばしてるところが痛くなるくらい、無理矢理伸ばす人っていませんか？

さらに、痛みを我慢した分、筋肉が柔らかくなるだろうと思っている人っていませんか？

ストレッチは、普段使い過ぎなどで、硬くなってたり、緊張している筋肉を伸ばして、使いやすく、動かしやすくしたりする目的がありますが、

筋肉の伸ばし過ぎは、腱や筋線維を痛めてしまうし、力が入る事によって、余計硬くなりやすいんです！

じゃあ、力を入れずにいけるところまで伸ばしたら、筋肉の緊張がとれて、刺激が少なくなるので、

やり方次第で、楽に伸ばせるし、身体が動かしやすくなります。

せっかくやるなら、効果が期待できる方がいいですよね！

そこで、大事なポイントは、

①力まない

②口で息を吐きながら伸ばす（吐き切る）

③体の重みを使って伸ばす

この３つです！

当院でも、身体の緊張がある、可動域を出して、動かしやすくする必要がある人などに、ストレッチの指導をする場合があります。

もし、気になる症状などありましたら、ご相談ください。

青葉鍼灸整骨院　五十嵐でした。