こんにちは！青葉鍼灸整骨院スタッフ土村です(^-^)

 

今日も全国的に猛暑が続いていますね☀

この時期テレビでは、夏バテ対策や、熱中症予防についてよく

取り上げていますよね‼

熱中症というワードで思いつくのが脱水症状、体のだるさ・・・などですよね。

今回は熱中症対策についてお伝えします🙂

まずは、私たちヒトは１日にどれくらいの水分が失われているか知っていますか❓❓

通常は５００～１５００ｍℓに対し、

この暑さだと、、、３ℓもの水分が一日に失われているんです💦

（そんなに出ているはず無い。。。）

なんて思いますよね🤔

でも刻一刻と水分は失われているんです‼

速く対策をとらなくては❗

対策として塩分をいつもより摂取するや、

運動中は２０分おきに水分補給をするなどあります。

塩分摂取に関しては、１日の摂取量が１１ｇに対し失われる量が９ｇもあるんです❗

なので塩分はいつもよりも多めに摂取しましょう。

そしてなぜ２０分おきに水分補給しなくてはならないかというと、

のどが渇いた＝すでに体液は失われている

からです！喉が渇いたな～って思ったときにはもうすでに体内の水分は失われているサイン

なのです！なのでこまめな水分補給は常に心掛けて下さい😊

まだ暑い日が続くみたいなので、体に気をつけてください(*^-^*)

 

青葉鍼灸整骨院　スタッフ土村🍀