改めて実感する酸素カプセルの効果！
千歳市のスポーツ、日常のケガ、追突などのムチウチ、交通事故後の施術を行う整骨院。
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
最近低気圧の影響で雨の日が続いていますね。
体と気圧は関係が深く、気圧は体調に大きく影響を与えます🌞
低気圧だと頭がすっきりしない、気分・体が重い、頭痛などの症状が出る方がいます。
逆に、高気圧だと体の調子が良く、疲れが残りにくかったりします。
酸素カプセルは高気圧状態にして体を整えてくれます！
私は約３か月週に２回ペースで入ってきました。
最初は変化に気付きませんでしたが、入っていくうちに体の変化に
気付くようになりました。
頭がすっきりするのはもちろん、女性が気になるダイエットの面に関しても感じられることがあります。
それは代謝の促進です。
入る前と入った後では、体の暖かさが違います。
覆っていた毛布がいらないくらい体が暖かくなります。
代謝が促進されているということは、脂肪も燃焼されています。
これだけで痩せるというのは難しいと思いますが、ダイエットのお手伝いをしてくれます🏃♀️
やはり、自分の体で体感するのが一番早いなと思います！
皆さんも一度酸素カプセルに入ってみてはどうでしょうか(^-^)/
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
今年の夏は！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突によるムチウチなどの施術を行う整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
もう７月に入ってしまいました！！
あっという間でした・・・
明日からまた天気は少し回復するみたいで、もうすぐ夏がやってきますね！
今年の夏は今までとは違った楽しみ方がきっと沢山出てくると思います。
今まででしたら、海やビアガーデン、お祭りなど、
人との接触を気にせず楽しめましたが、
今年はこのようなイベントの中止なども出てきていますよね。
なので、今年の夏は接触を避けた楽しみ方を考えざるを終えないですね。
そうなってしまうと、
リモートビーチ・・・？
リモートビアガーデン・・・？
何にでもリモートを付けたらいいのか！？ってなってしまいそうですね😂
皆さんも今までと違った夏の楽しみ方を見つけてみませんか(^-^)/
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
この時期はなんだか・・・
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突によるムチウチなどの施術を行う整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
全国的に梅雨の季節になり、北海道もいまいち天気がぱっとしない日が続いていますね。
天気がぱっとしないと心もなんだかもやもやしてきますよね
普通の日々を過ごしているとなんだか慣れてきて、自堕落な生活を送ってしまいそうな時が
あります。
長い人生そういう経験されたことは多いのではないでしょうか。
やる気がないのに何かをやろうとしてもいまいち成果が出なかったりと・・・
そんな時は、私は誰かと話すことで自分に何かしらの刺激を与えます。
しかし、友人などではなく、何かを成し遂げた人の話などです。
そういった話を聞くと、やらなくてはいけない→やりたい！に代わります。
‘鉄は熱いうちに打て‘と言われるように、柔軟な考えを持っているうちに
色々な話を聞いて感じ・考え・行動できるように
そう思ってこの時期は頑張りたいと思います(^-^)/
そして六月もあと少しですね！
夏に向けて体作りなど行っている方は怪我が起きないように
ストレッチは心がけましょう♪
千歳市青葉鍼灸整骨院 土村🍀
自分に合った運動を！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突によるムチウチなどの施術を行う整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
最近、やっとコロナが少し落ち着いてきましたね
段々と街を歩く人が増えてきて、このまま回復すればなと思います。
それと共に、運動する人が増えてきたなと思います！
ジムに通う人、ランニングなどで有酸素運動をする人など、
運動をすることはとてもいいことだと思います！
しかし、その一方ケガが増えてきたなと思います。
誤った体の使い方をしてしまうと、ケガにつながりやすいです。
そして、人それぞれの筋肉量・筋の柔軟性があります。
同じトレーニングのメニューをしたからと言って、
その人と同じような体になれるかと言ったらそうではありません。
その人にあったメニューをしっかり行うことが大切です。
痩せたくて、すごくハードなメニューを急に行うと、ケガをしてしまいます。
筋肉をつけたくて、柔軟性・脊柱の動きが無いままいきなりトレーニングを行うと
ケガしてしまいます。
運動を始める時、どういったメニューから始めた方がいいかと考えるのはとても大切なことです。
それは自分の体と向き合えるいい機会かもしれないですね(^-^)/
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
嫌な事を好きに！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突によるムチウチなどの施術を行う整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
最近雨が続き湿度が高くて、マスクをつけるのも段々つらくなってきますね(^^;
あと少しの辛抱だ・・・と言い聞かせながらもう少し頑張りましょう！
さて！最近思うのが、嫌な事ってなかなか続きませんよね。
当たり前のことですが、嫌な事をしなくてはいけないときはあると思います。
勉強があまり好きではないけど試験があるから・・・
仕事嫌だな・・・
痩せたいけどダイエット嫌だな・・・
やらなくてはいけないと思うほど拒絶反応のように、気持ちが遠ざかってきます。
でもやらなくてはいけない！！
私はそんな場面に何度も遭遇しました。
今までは、嫌だけど我慢して我慢して自分に言い聞かせながら行ってきました。
でもそうするとどうしてもうまくいかなかったり、長続きしなかったりと効率が悪いです。
そして気付いたのが、その嫌な事を好きになること。
ダイエットも、勉強も、仕事も、最初から成功はしません。
少しずつ少しずつやっていって、やっと成果が出ます。
それまで頑張り続けた先に、達成感ややりがいが生まれ
いつしか嫌いだったことが好きに変わると思います。
「桃栗三年柿八年」ということわざもある通り
成果が出るまで、実るまでには時間がかかります。
その時間も楽しめ、好きになれたらきっと皆さんの目標・ゴールが
達成されると思います！私はそう信じています(^-^)/
（私もコツコツ頑張ります💪）
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
運動不足の方も散歩から！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突によるムチウチなどの施術を行う整骨院
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
最近、暖かくてつい長距離散歩をしてしまいます🚶♀️
そんな散歩中私が特に気を付けていることは、姿勢や重心です。
今まであまり気にすることはありませんでしたが、気にすると自分のダメなところが
結構見えてくるものですね😅
特に女性の方で気を付けてほしいのは、重心が外側に乗りながら歩くことです！
（がに股など・・）
１日何百・何千歩と外側に乗るように歩けば次第に脚は太くなります。
小さいことから気を付けるだけで、変化は必ず現れます！
歩くときはなるべく母指球に体重を乗っけ、
うち太ももを使っている感じを感じながら歩いてみましょう！
是非、運動不足の方も散歩などの運動から始めてみましょう♪
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
治療＋ピラティス
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突によるムチウチなどの施術を行う整骨院
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
今日は青葉鍼灸整骨院で、治療の後に行っているピラティスについてお話します！
患者さんの多くは、痛みを訴えて来院されます。
そして、治療はマッサージや電気を流して終わり。
というイメージをお持ちかもしれませんが、
青葉鍼灸整骨院では、治療の後にピラティスを行って自分の身体と向き合い
自分で改善していくことを行います。
ピラティスと聞くと、スポーツジムなどでも行っているようなトレーニングなどを想像される方も
多いかもしれませんが、多くの患者さんが行っているのは、
ストレッチのようなものです。
そしてただのストレッチではなく、呼吸を意識した状態で動かすので、
普通のストレッチよりも体幹などの部分が刺激されます。
こうしたストレッチを治療後行うことで、自分の身体のことをよく知れ、
そしてできない動作を見つけるいい機会になります。
できない動作はいずれケガにつながるリスクが高いです。
なのでそういった動作を見つけることはとても大切です！
是非この機会に自分の身体を見つめ直してみてはいかがでしょうか(^-^)/
そして！姿勢・動作改善などの相談もいつでもお待ちしております😊
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
暖かい日は
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突によるムチウチなどの施術を行う整骨院
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
今日も天気がいいですね🍀
今週は暖かい日が続くみたいで良かったです(^-^)/
そんな日が続くと、外で何かしたくなりますね！
外の新鮮な空気を吸いながらピラティスなどしたらいつもよりも
スッキリとした感じになれそうですねo(^-^)o
今週は皆さんも外で運動してみてはいかがですか🏌️♂️
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
健康とは！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突によるムチウチなどの施術を行う整骨院
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
最近私は、読書をします📖
このコロナの影響もあり、健康でいたいと思い、始めました。
（読書は心の栄養とも言いますよね😆）
皆さんも、健康でいたいと思っている方は多いと思いますが、
ケガや病気にならないというのが健康ではありません。
肉体的・精神的・社会的に良好であるということ。（WHO憲章）
これは当たり前のようで当たり前ではありません！
自分は病気など無いと思っていても、精神的に良好でないと健康とは言い切れません！
精神的に良好な状態を保つのは簡単なようで、難しいですよね。
その人それぞれによって、異なると思います。
しかし、共通して言えるのは、適度な運動は必要です。
適度な運動はストレスの軽減だけではなく、血流促進など、体の循環にも関係していきます。
先ずは散歩から始めてみるのもいいと思います🚶♀️
１日３キロを1カ月続けると単純計算で約９０キロになります！
こうやって数値を見ると、続けることがいかに大事かっていうのがわかりますね・・・😅
皆さんもたかが散歩！と思わず、少しずつ運動を始めましょう(^-^)/
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
体のケアしていますか？
千歳市のスポーツや日常でのケガ、交通事故後の追突でのムチウチなどの施術をしている整骨院
千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。
北海道の緊急事態宣言が延期になり、まだ少し我慢が続きますが、
色々なことを我慢しすぎて、ストレスが最近増えて悩んでいる方もいるかもしれません。
仕事によっては、まだテレワークが続いている方もいると思います。
そしてストレスが体に及ぼす影響は多いです。
それこそ、今言われている「自粛太り」も
体を動かさなくなったことから、食生活が乱れて起きてしまったり、
ストレスによる過食によって食生活の乱れが起きてしまったりと、様々だと思います。
体を動かすということはランニングなどの有酸素運動だけではありません。
ストレッチや軽い筋トレなどでもいいリフレッシュになりストレスが軽減されます。
整骨院では、メンタルのケアなどはできません。
しかし、体のケアはできます。
痛いところがあり、心がすっきりしない場合、
整骨院でしっかりケアし、痛みを少しでも軽減することができれば
日常生活でのストレスも減り、精神的にも楽になると思います。
今この機会だからこそ
心身共に、健康でいられるように自分の体と少し向き合ってみる時間も
作ってみてはどうでしょうか。
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
