自分の呼吸は
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故の追突後のムツウチなどの治療をする整骨院、青葉鍼灸整骨院の土村です。
最近天気も良く外でランニングをしている方も多いと思います。
身体を動かす目的、ダイエット目的、と様々ですが、ランニングで一番注意してほしいのは呼吸です。
呼吸の方法で間違っているのが、胸式呼吸です！
浅く、筋肉も疲れ易く、肩こりなどの原因になってしまいます。
そして正しい呼吸は、腹式呼吸です！
お腹を膨らませ、横隔膜をしっかり使うことにより
筋肉への負担も少なく、疲れにくい呼吸が出来ます。
二つの呼吸の見分け方は簡単です
息を吸ったときに胸が膨らんでお腹にあまり空気が行かないのが
胸式呼吸です。
息を吸ったときに胸ではなく、お腹に空気がはいり膨らんだら腹式呼吸です。
自分は大丈夫と思っている方も、意外に胸式呼吸になってしまっている事が多いです。
正しい呼吸を行うことは、体の機能・姿勢改善など、沢山のことに繋がります。まずは自分の呼吸を一度確かめてみてはいかがでしょうか🍀
千歳青葉鍼灸整骨院 土村
１日１回は太陽の光を！
千歳市のスポーツや日常のケガ、交通事故のムチウチなどの治療をする整骨院、青葉鍼灸整骨院の土村です。
今日の千歳はとても気温が高く、もう春が来てるなというのを
感じました🌸
コロナの影響でどこにも行かなかったり、家に閉じこもりぎみかも知れませんが、一日一回外に出て太陽の光を浴びるだけでも
少し身体がスッキリしたり、自律神経が整うと思います🍀
この期間での、身体のリズムや体調を崩さないように適度に歩いたり運動なども行ってみてくださいo(^-^)o
千歳青葉鍼灸整骨院 スタッフ土村
大事なこと
千歳市のスポーツや日常のケガ、交通事故のムチウチなどの治療をする整骨院、青葉鍼灸整骨院の土村です。
当院では、よくラジオをかけています(^-^)/
何気ないラジオの会話からたまにすごい知らなかった事や、
ためになるような情報が沢山聞こえてきます！
今日の内容は、どうしてパトカーは白と黒に分かれているのと言う
話でした。小さい子の疑問は流石だなと思い耳を立てて聞いていました。
大人達が案外知らなかった、当たり前の出来事を疑問に思えるのは素晴らしいことだというのと共に、初心を忘れず小さいことに疑問を持ち続けることは大事だなと思いました。
ピラティスや治療においても小さいことに疑問を持ちながら、
これからも行っていこうと思います🍀
千歳青葉鍼灸整骨院 スタッフ土村
酸素カプセルについて
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどを施術する千歳市の整骨院 青葉鍼灸整骨院の土村優奈です！
最近ご質問される方が多い酸素カプセルについて今回はお話したいと思います！
○患者さんからよくご質問いただく内容について
Ｑ「一般の人でも入れるの？」
ーーＡ「はい！大丈夫です！スポーツ選手が入るイメージがありますが、疲れを取りたい方、睡眠の質を良くしたい方、など年齢を問わず様々な方が入られます(^-^)」
Ｑ「一回でも効果は出るの？」
ーーＡ「入ったその日の夜から、いつもより疲れが取れた感じが実感できると思います！もちろん継続的に入られた方がその実感が徐々に強くなると思います！」
私も、受験の前日に酸素カプセルに入り、自分でも実感できるほど疲れが軽減しました♪
ぜひ気になった方は、お気軽にご相談下さい(^-^)
○料金プラン
◎１時間ーーー２,０００円
◎フリーチケットーーー１２,０００円
千歳市青葉鍼灸整骨院 スタッフ土村
肩こり解消第一歩！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどを施術する千歳市の整骨院 青葉鍼灸整骨院の土村優奈です。
今日も、患者さんと一緒に肩甲骨周りのピラティスを行いました♪
肩甲骨周りが動かなくなると肩こりなどに繋がるので、
積極的にストレッチすることをオススメします⭐
私も机に座って勉強する時間が長い時はとても肩がこりました。
そんな時肩甲骨周りのピラティスを行って、少しずつ肩甲骨を動かすことにより血流もよくなり、次第に肩こりも良くなってきました。
是非、皆さんもピラティスで肩甲骨を動かし肩こり改善していきましょう！
千歳市青葉鍼灸整骨院 スタッフ土村
家でもできるピラティス
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどを施術する千歳市の整骨院 青葉鍼灸整骨院の土村優奈です。
もうあっという間に三月になり、あと一ヵ月後には
新しく社会人・学生になる方も多いと思います
今、ニュースを見るたびコロナのことばかりで、なんだか気分がどんよりと・・・
でも、これを乗り越えたらきっとまた楽しい日々が送れる！！
と、スパーポジティブに過ごしています！
そして家でも出来るピラティスをやっています
家という、狭い環境でも出来るものが沢山あり、こういう過ごし方も悪くないな♪
なんて思ったりしました😅
気になる方は是非ご相談下さい(^-^)/
千歳青葉鍼灸整骨院 スタッフ土村
こんな時だからこそ
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどを施術する千歳市の整骨院 青葉鍼灸整骨院の土村優奈です。
最近テレビを見るたびに、コロナについての報道番組ばかりですよね。なんだか気持ちが重くなります・・・
よく、ネットやテレビで手洗い・うがい・アルコール・マスクが大事と言っています。でも！根本的に免疫力を下げないと言うのが私はとても大事だと思います！
この時期特に受験シーズンで沢山夜更かしをして免疫力が下がった人は特に注意しなければなりません！睡眠はとても大事です。
しかし中には、仕事が遅すぎて寝る時間がない・・・と言う方もいらっしゃるとお思います！
そんな方は、是非酸素カプセルに入って免疫力を高めてみてはどうですか(^_^)
その日の夜から疲れが少し取れて、良質な睡眠をすることが出来ると思います！
一回からでも通えますので是非、
気になった方はご相談お待ちしております🍀
青葉鍼灸整骨院スタッフ 土村でした！
鍛えるべきは・・・！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故後のムチウチなどの治療を行う整骨院 青葉鍼灸整骨院の土村です！
ここ数日、雪が沢山積もり除雪に終われる日々を過ごしている方が、多いと思います。
私も最近、運動不足からか、除雪をしていたら（令和初）転んでしまいました。
筋肉が少ないからだ・・・
なんて思われる方多いと思いますが、実は違います！
転ばない為に鍛えるのは体幹です！
体幹と言われて思いつくトレーニングではこちらです！
このプランク、結構きついですよね。
でもあんまり意味は無かったりします。
体幹を鍛えるための一番の近道は呼吸と共に
動作を行うことです。
次回はどういうことに注意して行うかお話いたします(^-^)/
ピラティス・・とは！
こんにちは！青葉鍼灸整骨院スタッフ土村です(^_^)
”物事の本質をちゃんと考えなさい”
ついこの間学校の先生に言われました😅
このブログを呼んでいる皆さんの中でも言われたことがある方
がいらっしゃると思います。
私が言われたのは勉強の面でしたが、
様々な場面で、なぜこうなるのか、と考え追求することは
とても大事だと思います！
例えばピラティスでいうと、
もともと筋トレなどの目的で作られたわけではなく、
怪我をした軍人さんが寝たままリハビリが出来るように
というルーツからピラティスは出来ました！
なので、運動をあまりしていない方でも続けてやっていけば出来るようになるメニューばかりで、誰でも始められ、
無理な負荷をかけずに行うことが出来ます🙆
もしこのブログを呼んで気になった方や、お話を聞いてみたい方が
いましたら是非ご相談ください(^-^)/
青葉鍼灸整骨院 土村🍀
腰が痛い・姿勢が悪い方必見！
こんばんは！千歳青葉鍼灸整骨院スタッフ土村です(^-^)/
今日は日頃猫背の方、デスクワーク作業が多い方などに
向けたピラティスを紹介したいと思います！
【スワン】
名前の通り白鳥をイメージしたストレッチです！
このストレッチのポイントは吸って→吐きながらこのポーズを
とることです。吸いながら起き上がってしまうとどうしても肩に
力が入ってしまったり、胸式呼吸になってしまうので、呼吸を注意して行ってください！
そして！上手くこのストレッチを行うコツは、
しっかり腕で地面を押しながら起き上がることです。
このプッシュアップ動作を注意しながら行うことで背中の無駄な力も抜け、きれいな背中のアーチを作ることが出来ます！
是非皆さんもやってみてください！
わからない事があればいつでもご相談お待ちしてます(^-^)
千歳青葉鍼灸整骨院 スタッフ土村🍀
