散歩のとき是非気を付けてほしいこと！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故などの追突によるムチウチなどの治療を行う整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
天気が良いおかげでどこまでも散歩できそうですね🚶♀️
普段歩くことが少ないので、今日は１駅分約５キロ歩いてしまいました。
運動不足解消＆気分もスッキリ！！
そして、つい誰もいないのでマスクを外し外の空気を１週間分吸い込みました(^o^)
しかし、ただ歩けばいいっていうのではなく、
姿勢に気を付けるだけでかなりいいトレーニングになります！
前かがみの姿勢や、腰が沿った姿勢だとあまりよくないです。
できれば軸があるように真っすぐ前を向いた姿勢、そして少しお腹を使っている
感じがある姿勢で歩くだけで、体幹が鍛えられます！
これを意識するだけで、自然と姿勢改善＆体幹も鍛えられるなんて、、、
皆さんも少し意識して歩いてみてください(^-^)/
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
こんな時期だから実感できること
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故などの追突によるムチウチなどの治療を行う整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
ゴールデンウィークあっという間に終わってしまいましたね！
皆さんはどう過ごしましたか(^-^)/
私はお家時間が増え、ホットケーキでも作ろうと思ったら、
まさかの売り切れでした・・・
皆さん考えることは一緒ですね(^-^;
この休みの間、動かない時間が増え、食べる量が増え体重が・・・
と思い、ネットなどのトレーニング動画を見ながらやってはみたものの、
「これ、あってるのかな・・・」
と思いながらやっていました。。
今、トレーニングやヨガ・ピラティスなどのオンラインセミナーがあるみたいですが、
やはり直接教えてもらった方が細かいところまで指摘してくれたり、
筋肉に効いている感じがあったりしますね😅
オンラインでの利点もあると思いますが、
接客、パーソナルトレーニング、幅広い分野で
人から直接聞く・話すということはやはり大事なことですね！
あらためて実感させられることが沢山あります🙂
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
整骨院でできること
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故などの追突によるムチウチなどの治療を行う整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
５月に入り、桜などが北海道では開花し始める季節になりました🌸
さて、最近の出来事では、
「今この時期に病院に行くのが怖くて、でも膝が痛くて・・・」
という患者さんが来院されました。
皆さんも迷われたことがあるかと思います。
整骨院に行くべきか、整形外科に行くべきか、病院に行くべきか。
それぞれできることは限られています。
整骨院では、注射の使用、レントゲンの診断はできません。
しかし、痛みの原因に沿った治療は行えます。
そして今後、日常生活でまたその痛みが起きないような姿勢・クセの改善、アドバイスを行っています。
自分では、関節・骨の変形と思っていても、原因は筋肉の損傷や・凝りなどといった場合もございます。
しかし、「鎮痛剤がほしい。」
などといった方は、整形外科や、病院に行くことをお勧めします。
整骨院でできることは限られています。
最終的には、痛みがなくなり、日常生活の動作が不自由なくできるように、
治療を行っています。
「もう少し痛みなく歩けるようになりたい」
「走ると痛いから、その癖をなおして、痛みがなく走れるようになりたい」
「痛いけどどこに行けばいいのか・・・」
と様々な悩みがあると思います。
まずはお気軽にご相談下さい！
そして少しずつ快適な日常生活を獲得していきましょう(^-^)/
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
空気がきれいなうちに！
千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故などの追突によるムチウチなどの治療を行う整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
天気がいいですね
千歳は最高気温１３°！！札幌は土曜日には２０℃を超えるともいわれていますね☀
ゴールデンウィーク天気も良いのに何しよう、、
と考えている皆さん！！
自然を感じながら散歩・ランニングをしましょう！
今のニュースなどは、悪いことばかりが目につきますが、
実はいいこともあるみたいで、
なんとCO₂が中国では２５％、約２億トンも削減されているみたいです！
（日本では年間１３億ト排出）
世界的に大幅に減少しているみたいです！
このパンデミックが収まってからも、CO₂が減少していったらもっといいですよね
数字でも表れているように今、外の空気はきれいです。
なので、いつもよりも美味しい空気で運動ができますよ🍀
あと少しだけ！皆さんで乗り越えましょう！
千歳青葉鍼灸整骨院 土村
《千歳青葉鍼灸整骨院での感染対策について》
《感染対策について》
青葉鍼灸整骨院は、昨今のコロナウイルス感染拡大において、
以下のような感染対策を取組んでいます。
①スタッフのマスクの着用
②アルコール消毒
特に触れる機会が多いドアノブ・取手などの消毒、ベットの消毒など
これまでよりも頻度を増やし取り組んでおります。
③スタッフの手指消毒
④換気・室温調整
マスク着用により表情や声などがあまり伝わらない場合がございますが、
何卒ご理解の方、お願い申し上げます。
千歳青葉鍼灸整骨院
この期間に！
千歳市のスポーツや日常のケガ、追突などの交通事故のムチウチの治療をする整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
最近１週間があっという間に過ぎてしまい、
「あ、もう今日金曜日かぁ」と、思う日が結構あります。
最近充実しているからかな、と思い色々調べてみると、
「それは危ないサイン」「人生設計を見直したほうが良い」「毎日同じことを繰り返している証拠！」
などと書いてあり、
「あれ、、そんな風に思ったことないな😅、、」
と少し考え直してしまいました。
でも、それは人それぞれのとらえ方だなと思います。
つまらない時間を長く感じる人もいれば、
なんもしていない時間をあっという間に感じる方もいます。
何事も考え方・捉え方次第で変わります。
この自粛期間も、「つまんないな」と過ごすよりも、
「この期間でみんなより勉強の差をつけよう！」
「みんなに会わない間にお家でトレーニングして痩せよう！」など、
自分次第で人生良い方向に持っていけると思います！
そう思って私は今のこの期間を過ごしたいと思います(^-^)/
青葉鍼灸整骨院 土村🍀
４月も残り１週間
千歳市のスポーツや日常のケガ、追突などの交通事故のムチウチの治療をする整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
運動がしたい！！
ここ２～３か月はジムなどの施設や、交流スポーツを自粛しています。。
そして運動不足によって腰が痛くなりました。。。
私も散歩やもう少しトレーニングやっていこうと思います👍
４月も残すところあと１週間！
今は一人一人我慢することが多いと思いますが、
あと少し！もうひと踏ん張りして、早く今までの日常を取り戻せるように
頑張りましょう💪
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
読書の春！
千歳市のスポーツや日常のケガ、追突などの交通事故のムチウチの治療をする整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
今日は冷たい風もなく、気温も高くてお散歩日和でした🚶
そして外を歩いているとお花がコンクリートから咲いているのを見て、
春を感じるいい一日でした🌸
さて！もうそろそろ、ネットやテレビにも飽きてきたなぁと思った皆さん！
読書はしていますか？？
読書の秋ならぬ、読書の春！ですよ😊
私も社会人になってから読書というものにハマりました！
（それまでは、小中学校の朝読書の時間は見てるふりをしてぼーと過ごしていました、、）
本を読む事で沢山の言葉に触れ、いろいろな視点から物事を見れるようになれると
思い読み始めました。
筆者の気持ちを読み取るというのは今まで苦手でした。
何を考えているかなんてその人しかわからないだろうとひねくれていましたが、
今は少しわかるような気がします。
色々な人と出会っていく中で少しでも相手の考えていることをくみ取れるように
なろうと思います😄
皆さんも今だからできることを見つけて、時間を有意義に使いましょう(^-^)/
千歳青葉鍼灸整骨院 土村
体を動かしましょう！
千歳市のスポーツや日常のケガ、追突などの交通事故のムチウチの治療をする整骨院
千歳青葉鍼灸整骨院の土村です。
今日はとても天気が良いですね🌞
ここ数日、寒い日が続いていたので何も考えず暖かい格好をしていったら
整骨院につく頃には少し汗が・・・😅
やっと北海道にも春が来た！という感じですね
さて！今日は、是非皆さんに心がけてほしいことをお伝えします！
特に、ご高齢の方は必見です！
家でじっとしてばかりでは、足腰の筋肉が弱くなったり、免疫力が下がる一方です。
なので日頃から最低３０分は体を動かすことを心掛けてください💪
ウオーキングでも、ストレッチでも大丈夫です！
少し足腰を意識して動かすだけでも大丈夫です！
今は、じっとしているだけではなく、家でできることを少し行ってみてください！
免疫力を高め、健康な身体になるように心がけてみましょう🦵
そして、どのようなことをやったらいいかなど、何かありましたらいつでもご相談ください(^-^)/
千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀
