お知らせ

2021.01.21

寒い日が続きますね

千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。

 

今週の水曜日は「大寒」ということもあり、とても寒かったですね。

しかし、大寒は冬で最も寒い日が過ぎ去ると言われているので

これ以上の寒さが来ないと思うと少しホッとします。

 

皆さんは今年の目標などはもう決めましたでしょうか。

昨年はコロナの影響でやりたいことも出来なかった方が多いと思います。

しかし今年もコロナの影響は出てくると思います。

なので、それも踏まえて「前向きに目標を設定」し乗り切っていけたらいいですね。

私達も、少しでも皆さんの健康をサポートできるように務めていこうと思いますので

いつでもご相談下さい。

 

千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀

 

 

 

2021.01.19

ストレスを抱える方へ

千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。

 

最近のニュースはほとんどコロナのことばかりで、怖くてあまり外出したくなくなりますね。

そしてストレス社会といわれている今、コロナの影響でストレスを抱えることが増えた方も多くなったと思います。

そんな方に口うるさくおすすめするのは、運動です。

寒いと運動する気に中々ならず、腰が重くなってしまう方も多いと思います。

しかし、運動による体内の変化は大きいです。少し説明させていただきます。

 

ストレスでよく甘いものを食べてしまう方多いと思います。

食べたときは幸せなのに、何分か後には罪悪感に荷まれませんか?

実際食べたときは、血糖値が上がり幸せな気持ちになりますが、それを下げるホルモンが働くことによって幸福感はすぐ消えてしまいます。その持続時間はなんと20分です・・・

あっという間にまた甘いものが食べたくなってしまいそうですね。

しかし、運動をすることで分泌される「セロトニン」も幸福ホルモンと言われており、

精神の安定や、気分を高揚させてくれる効果があります。そして、良質な睡眠につながるホルモンでもあります。

何と20分の運動を行った場合、研究では約12時間幸福感が持続するみたいです。

甘い食べ物の何倍もの効果があります!

このホルモンは、ランニングやジョギングなどのリズム動作で分泌されます。

もちろん筋トレの際にも分泌してくれます。

 

このブログを読んで、運動の大切さを感じられた方が一人でも多く増えると幸いです。

目に見えない、「ホルモンの働き」ですがその効果は確かにあります。

皆さんも自分の体のためにも行ってみてください(^-^)

 

千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀

 

 

 

 

 

 

2021.01.14

太陽を浴びることで!

千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。

 

今日は暖かいですね☀

最近はー10℃越えが続いていたのでポカポカした天気で気持ちも少し上がりますね!

天気のいい日は外に出でて太陽を浴びるのもとても大切です。

天気がいい日に歩くと、ミトコンドリアが活性化しエネルギーが出てきます。

それだけではなく、

メロトニンというホルモンも増加するため、夜によく眠れるようになります。

コロナの影響で外出する機会が減ってしまったり、

リモートワークで部屋での仕事が増えてしまったりなどで、

夜眠れなくなり生活のリズムが乱れてしまった方には特におススメです。

 

冬は寒かったり雪が降ったりと、外に出たくない気持ちになりますが・・・

1日15分から外でのウォーキングをまずは始めてみてください!

 

千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀

 

 

 

2021.01.12

生活リズム乱れていませんか?

千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。

 

今日はとっても寒いですね

夜は極力ストーブを付けないで寝ていますが(節約のために)

最近は起きたらとっても寒く布団からなかなか出られないです

そして少し慌てて準備を行います。

 

皆さんは、しっかり睡眠時間は取れていますか?

朝が苦手な方、夜起きれない方、ショートスリーパーの方など

様々な方がいると思います。

私も、テスト前日に「今夜は徹夜して絶対覚えるぞ!」と意気込んでも

夜は全く起きれず、結局朝早く起きて勉強した経験があります。

このように、朝方・夜型などタイプは本当にあるみたいです。

単に、自分に甘いから朝起きれないんだぞ!

ではなく、生まれつきの体質であることが明らかになっています。

 

しかし、体内リズムはなるべく乱さないようにしてください⚠

特にお正月明けは、いつもと生活リズムが異なるので、戻すことに苦戦する方もいると思います。

睡眠不足になると当たり前ですが、体の疲労感が抜けなかったり、ボーとしてしまう

方ももいらっしゃると思いますので、

皆さんも休みだからと言って、普段の生活リズムを乱さないようにして下さい(^-^)

 

千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀

 

2021.01.07

疲労回復の酸素カプセル!

千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。

 

みなさん疲れはしっかりとれていますか?

☑寝つきが悪い

☑疲れがなかなかとれない

☑眠りが浅い

☑ケガを早く治したい

などで、お悩みの方!

酸素カプセルを入ってみてはいかがでしょうか。

では、簡単に酸素カプセルの効果をお話しいたします!

酸素は体にとって無くてはならないものです。

疲労が溜まるというのは、体内に乳酸が溜まっているという状態です。

この乳酸というのを分解してくれるのは、酸素です!

なので疲労回復の一つの方法として酸素カプセルをおすすめします。

 

当院では、

1時間2000円で入ることが可能です◎

また、酸素カプセルは継続的に入った方が効果を実感できるため、

1か月フリーチケット12,000円でご購入いただけます。

一般的に週2回を4週間ほど続けていただくと効果を実感しやすいです。

眠りの質の違いや、疲労感の抜け方の変化などを感じられると思います。

興味のある方は是非ご相談ください!

当院に通われていない方でもお待ちしております(^-^)

 

千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀

 

 

2021.01.05

痛くなる前に!

千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。

 

明けましておめでとうございます!

2021年がついに始まりましたね🎍

今年も宜しくお願い致します。

 

みなさん、お正月はどのように過ごしましたか?

いつもよりも自宅でゆっくりと過ごせた方も多いのではないでしょうか。

今年の年末年始は例年に比べ、寒波に見舞われ水道管が凍結したという問い合わせが

11年で過去最多だったそうです。

あの寒さは本物でしたね・・・

体が冷えてしまうとどうしても筋肉が硬くなり、痛みに繋がりやすいです。

せっかく年末年始、体を休めていても腰や肩が痛くなってしまったら

いい仕事のスタートが切れないですよね。

自分の体は第一に!痛みがひどくなる前にご相談ください。

 

千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀

 

 

 

 

2020.12.29

忙しい時こそ深呼吸を

千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。

 

皆さん2020年はどんな一年でしたでしょうか。

今年はコロナで思う通りにいかなかった方も多いかと思いますが、

来年は少しでもコロナが落ち着き、元の生活に戻るのを願っております。

 

年末は「師走」と言われている通り、街の雰囲気もどこか慌ただしいですね。

忙しいとつい頭の中が一杯一杯になってしまい、仕事でのミスなども増えてきてしまいます。

そんな時こそ、深呼吸して一回リセットしましょう。

 

整骨院でピラティスをしていると、「仕事で最近忙しい」と言っていた方は

いつもよりも動作のスピードが速くなったり、

呼吸を忘れて動作を行っている事が多いです。

「心と身体の一体化」を目指すピラティスは心の乱れは動作にも影響すると言われています。

呼吸は自律神経を整える効果もございます。

呼吸と共にピラティスを行い自分の心と身体をリセットし

また新しい一年を迎えられるように準備していけたらいいですね(^-^)

 

千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀

 

 

2020.12.29

<年末年始休診のお知らせ>

千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。

 

当院の年末年始休診日は、

12月31日(木)~1月3日(日)までとなります。

ご不便をお掛け致しますが、何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。

予約等は1月4日(月)からお願いいたします。

2020.12.24

健康な身体はウォーキングから!

千歳市の、スポーツ、日常でのケガ、追突でのムチウチなど、交通事故後の施術を行う整骨院。

千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。

 

千歳にもついに雪が積もりました!

やっと根雪になりそうです⛄

そして積もりたてのこの時期が一番転びそうで怖いですね。

高齢者の方は特に転倒によるケガには注意してください。

今まで以上に運動量が少なくなり、骨折のリスクが増えてくると思います。

骨は負荷がかかるほど、骨を作る細胞が活発になります。

なので外出する機会が減ったり、運動する機会が減るほど骨が怠えやすくなります。

まずは10分からでもいいのでウォーキングなどの運動習慣を身につけてみてください!

続けられるようになったら30分を目標に行ってみてください(^-^)

千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀

2020.12.22

正しい動作を知ること!

千歳市の、スポーツ、日常でのケガ、追突でのムチウチなど、交通事故後の施術を行う整骨院。

千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。

 

あっという間に雪が積もってしまいました。

寒さ対策は万全に行っていますでしょうか?

 

先日、運動のセミナーに参加してきました。

2日間で10時間とボリュームのある内容でしたが、脳も体もパンク寸前・・・

理解して、動くというのはやはり難しいですね。

脳では理解できても体が思うように動きませんでした・・・

そして大事なのはいかにこの内容を、わかりやすく学生やスポーツを行っている方に

お伝えするか。

正しいと思っていた動作も実は間違っていたり、もっと効率よく力を伝えパワーを発揮する事ができるのだと改めて実感しました。

ケガをするのにも原因があります。原因を知り自分のカラダを理解することは怪我予防、スキルの向上にもつながります。

皆さんの運動機能向上に今後ともサポートできるようにしていきますので

いつでもご相談ください(^-^)

 

千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀

 

 

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