新着情報

2021.05.10

普段の疲れに深い呼吸を

千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

最近、北海道やその他全国的にコロナ感染者がまた増えてきていますね💦

なかなか外に出かけたり、楽しみが減っていて恐怖や悲しい気持ちに

なっている事と思います。

そこで、今回はリラックスするためにお家で出来ることについて書いていきます!

身体や心をリラックスさせる方法はお風呂に入ったり、ストレッチをしてみたり、

少し横になって好きなテレビ番組や映画をみたりなど色々あります。

私が特にお伝えしたいのは、家の中で少し贅沢な気分になれるアロマの香りの良さに

ついてです。✨

男性の方は特に使う機会は少ないのではないでしょうか。

私が思う、アロマの香りの良さは自分の好みな香りだと、鼻から吸い込む時に

深く呼吸ができること。これができると身体の無意識に起こっている力みやこわばりなどの緊張が

とれていきます。猫背な方は特に肩の関節回りが内側に入りやすく背中が丸くなりがちですが、

呼吸が改善されると胸が開くようになり、頸や肩甲骨回りにかかる負担が軽減されます。

仕事に集中していたり、気が張り詰まった場所にずっといると、自然と呼吸が浅くなることが

多いです。外の空気を吸うことも大事ですし、アロマの香りを嗅いで少し贅沢な時間を

味わってみるのもいいですね。

今ではいろんなホームセンターやお店でアロマオイルを購入できます。

使い方も色々あり、マスクの端に一滴たらしてみたり、加湿器の水の中に3滴ほど

いれたり、香水みたく手首につけてみたりなどがあります。注意しないといけないのは、

多量につけてしまうことです。自分の体調も日々かわるので香りが強いと返って気分や体調が

悪くなる場合がありますのでつけすぎは気をつけてくださいね。

このご時世で辛いこと、大変なことが長期的に続くのはとても悲しいですが、

そんな日々を自分にとってより充実した時間になれたらすごく嬉しいです!

青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。

 

2021.05.07

元気な身体作り

千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。

先月からこちらの整骨院で働くことになりました!五十嵐と申します。

今年度から恵庭にある専門学校で鍼灸の勉強をしています。

前までリラクゼーションの仕事をしていて普段、立っていることが多かったのですが、

私の日常生活がガラリと変わって今は座っていることの方が多くなりました。

普段の姿勢や生活のリズムが変わると今までより使うようになった筋肉もあれば、

全然使わなくなった筋肉もあるかと思います。

動かしていない筋肉は血液の流れが悪くなっていったり、冷えやすく硬くなっていきます。

となると、動かしていない筋肉のまわりの筋肉や関節もだんだんスムーズに動かなくなります。

他にも筋肉が硬くなると怪我のリスクも高まるので、デメリットが多いですね。(笑)

あまり自分に使える時間がない方でも、10分、15分のウォーキングや体操で

体は変化していきます。体の調子が良くなると心も元気になります。(⌒∇⌒)

これから夏の暑さも厳しくなってきますので、ウォーキングをする際はこまめに

水分を取りながら無理のない程度に楽しみましょう!そして、コロナ感染がとても増えていますが、

少しでも外の空気を吸って気持ちもリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。

 

 

2021.04.13

春の体力錬成!

千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の田中です。

4月に入り春を感じられる季節になりましたね。

春になれば山菜取りです。

行者ニンニクですよね~

先週に早いかと思いましたが偵察を兼ねて行ってきました。

ダメかと思いましたが斜面にはちょうどいい大きさのがたくさん生えていました。

ここからが問題なんです。

靴が冬用の長靴なので底が柔らかく土へのグリップが効かない!!

足裏の疲労が困憊で斜面から崩れ落ちました。

滑落する人はこんな感じでケガをするんだと思いましたし、落ちたら止まれません。

年配の人の事故が多いのも頷けます。

やはり靴が悪いと踏ん張りも利かないし、足腰への負担が倍増します。

帰りは腰は痛いわ、足はガクガクだわで大変でした。

足というのは地面からの情報を体に伝える役割を持っています。

なので、安物の靴などを履くとすぐに体に異変が起きてきます。

意外にも重要な役割がありますので皆さんも靴は良い物を選んでください。

青葉鍼灸整骨院 田中でした。

2021.03.04

3月の大雪!

千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。

 

つい先日、記録的な大雪が北海道を襲いましたね。

3月としては過去最高に雪が積もったともいわれております。

1日中雪が降っていたので、除雪をいつしようかと考えさせられるほどでしたね。

この雪が今年最後の大雪になってくれることを祈ります🙏🏻

急な除雪での腰痛なども増えていますので、皆さんも除雪をする際は

中腰での動作、ひねる動作には気を付けて行ってみてください!

 

千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀

 

2021.02.25

心と体の一体化

千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。

 

今年は暖かいですね。

例年に比べ、雪解けのシーズンも早いといわれております。

気温もつい先日は春を感じさせる暖かさでした。

少しずつ春の準備を進めていかなくてはいけませんね🌸

 

そして気付けば、3月目前。

私は、1年前はちょうど国家試験の勉強をしていました。

この時期になると、色んな職業の国家試験が毎週行われていて、

その週が終わるごとに、もうすぐ私の番だなと思いながら過ごしていました。

その頃は、緊張と不安などから肩こりが気になるようになっていました。

不安から呼吸が自然に浅くなり、肩こりや・胸やけを起こしていたのを覚えています。

 

不安や緊張からくる肩こりは多いです。

それが、頭痛につながることも少なくはありません。

ピラティスでは、心と身体の一体化を目指しています。

心の乱れは、呼吸の乱れになり、そして体全体の疲労や・痛みに繋がります。

皆さんも、疲れたなと思ったら一回深呼吸をしリセットしてみてはいかがですか?

 

千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀

 

 

 

 

 

2021.02.18

腰が痛くなる方は

千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。

 

2月ももう中旬に差し掛かってきました。

春がもうすぐ訪れると思うと待ち遠しいですね🌸

 

今年の冬は後半どっと雪が降ったりと大変だった記憶があります。

除雪や急な寒さなどで、いつの間にか体が冷え硬くなってしまって

腰が気になることも何回かありました。

そんな時に大切だなと思ったことは、腰のセルフケアです。

腰の痛みが悪化してしまう前に、

ストレッチや使えなくてはいけないところを使えるように鍛えるという事です。

特に、お尻の筋肉は固くなりやすいです。

お尻のセルフケアは欠かさず行ってみてください(^-^)

 

千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀

 

 

 

 

 

 

 

2021.02.16

バレンタインデイは疲労回復!

千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。

 

皆さん、ついこの間はバレンタインディでしたね。

この時期になると、スーパーや雑貨屋さんで様々なチョコレートが売られていますよね

チョコレートは食べ過ぎてしまうともちろん太ってしまいますが、

適度な量は、疲労回復の効果も見られます。

古代のメソアメリカでは、チョコレートは食べ物ではなく、薬として使用していたそうです。

(そんな話を聞くと、ついつい食べ過ぎてしまいそうです😅)

皆さんも適度に摂取し、疲労をとって寒い冬を乗り越えていきましょう!

 

千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀

2021.02.11

ウォーキングで転倒予防!

千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の土村です。

 

今日も寒いですね❄

最近は雪が沢山降ったり、道路が凍ってつるつるになって転びやすかったりと

大変な一週間でした。

特に、転んでしまって体の節々が痛いと、除雪もまともに出来ないですよね。

私も転ばないようにと意識するあまり、つい早歩きで歩いてしまいます。

転ばないようにするには意識をするしかありません!

あとは、転倒予防・ケガの軽減のためにも運動をすることです!

「運動と転倒」何が関係するのかといいますと、走ったり歩いたりすることで骨が刺激され

丈夫な骨になります。日常でのそういった負荷が少ないと、骨は弱くなっていき転んでしまったときに

骨折などに繋がりやすいです。

そして、20代の方も今は元気だから運動しなくても大丈夫と考えているかもしれませんが、

ウォーキングなどで将来のための予防をするには早くないと思いますので

今からコツコツ始めてみてください(^-^)

 

千歳青葉鍼灸整骨院 土村🍀

2021.02.05

睡眠と痛みの関係

千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の田中です。

今回は睡眠と痛みの関係です。

よくケガをした後の、何日も我慢したが良くならないという事がありますよね。

自分の回復力が追い付かなければ回復していきません。

痛くてまともに寝れないことも多々あります。

早めに処置して痛みが引いてくれば、夜も寝やすくなるため回復力は上がります。

寝れないという事は痛みも引きづらいし、疲れも取れず、ストレスが溜まってきます。

ですので痛みというのは体にとって物凄いストレスだという事ですね。

肩、腰などを痛めてそのまま我慢してしまって結果的に治りが遅くなることがよくあります。

ストレスって無い方がいいですよね~

千歳青葉鍼灸整骨院 田中でした。

 

2021.02.01

ダイエットによる腰痛改善

千歳市のスポーツ、日常でのケガ、交通事故のムチウチなどの施術をする整骨院

千歳市青葉鍼灸整骨院の田中です。

今回はダイエットによる腰痛改善です。

ダイエットが全てではありませんが、健康的に体を楽に動かせた方が、体の負担も少ないですし、そうすれば痛みも予防できますよね?

よく病院で腹筋をもっと付けなさいなど言われることがありますが、そう言われても困りますよね?

太り過ぎが何故良くないのかというと、病気のリスクも高まるし、自分の思ったように体が動かせないためにケガのリスクが増えますよね。

そこが最大のポイントであり、そこを改善しなければ永遠に治らないでしょう。

痩せるためにはいつも自分が何を食べているのか。

お米食べ過ぎていませんか? 

その間食必要ですか?

昼ごはん食べ過ぎて仕事だるくなっていませんか?

食べ過ぎず偏り過ぎない食事が大事ですよね!!

質素な食事から始めて、少し自分で調べてみた方がより効率が上がると思います。

私も含めて頑張りましょう!!

千歳市青葉鍼灸整骨院 田中でした。

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