体幹バランスの重要性
千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。
青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。
今回は、体幹バランスについてです。
スポーツでの、太ももや膝の痛みがある小学生の治療の話です。
足に痛みがあると、痛みが出ないような歩き方、身体の使い方をするようになることが多いので、
当院では、必ず体幹のバランスが崩れていないかチェックしています。
体幹のバランスが崩れていると、足だけでバランスをとろうとして、負担が大きくなり、また怪我が起きるリスクが出てきます。
逆に、体幹のバランスが取れていると、身体に力が入りやすくなり、安定しやすく、怪我がしづらくなります。
となると、絶対体幹バランスが取れていた方が良いですよね！
そこで重要なのが足の重心位置なんです。
ポイントは、親指の付け根、小指の付け根、かかとの３点に重心を置いて立つと安定します。
私も自分でこのバランスチェックをしてみたら、右足が不安定で、土踏まずを地面に押し付けて、バランスをとってて、足全体に力が入っていました。
なので、大事なのは、正しい足の感覚を入れて、体幹を安定させること。
そして、自分の足の形に合わせたインソール、靴選びもとても大事です！（前までは、靴のデザインで選んでましたが、品質にもこだわるようになりました！(笑)）
もし気になる症状がありましたら、ご相談ください。
青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。
反張膝とは？
千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。
青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。
今回は、反張膝（過伸展）について話していきます！
反張膝とは、膝の関節が正常よりも反り過ぎてしまっている状態の事をいいます。
そんな人いるの？って思いますよね。
実は、私が反張膝ぎみなんですよね。(笑)
私の場合は、事故とかで起きた事ではなく、小さい頃から周りの人に、なんか膝おかしくない？あんたの膝どうなってんの？
と言われることがよくあって気付きました。
私が小学生の時は、自分の膝の動きを人に自慢するようにやってみせたり、人の話を聞く時に、立ち姿勢で膝を反らせるようにして、ずっと聞いていました。
しかし、自分が年を重ねるにつれ、反張膝だけの原因ではないと思いますが、走り方がおかしい、前側の太ももだけ張りやすい、体幹のバランスが崩れやすいなどの症状が出ました。
だんだん、自分の膝は、自慢するようなものではなく、異常なんだと認識しました。
それからは、わざと膝を反らすことはやめて、膝に負担がかからないように、体重の維持、運動を続ける、身体についての勉強をしています！
小さい頃のように、今も膝に負担をかけ続けていたら、膝に痛みがあったかもしれません。
もしも、痛みがひどかったり、手の施しようがない場合は、骨の成長が終わっていたら、膝が反らないように矯正する手術を行うこともあります。
そうなってしまった場合は、病院に行ってください。
膝へのストレスをかけないための身体の使い方などは、ご相談ください。
青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。
片頭痛とは
千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。
青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。
今回は、片頭痛について話していきます。
片頭痛とは、何らかの刺激で頭の血管が拡張し、炎症が起こった状態のことをいいます。
特徴は、数日～数週間の間を置いて起こる頭痛、家事や階段の昇り降りなどの動作で痛みが激しくなることがあります。
肩凝りを持っている人に多かったり、人によっては、頭の片側にズキンズキンした痛みが出る人もいるんですよね。
女性の場合、月経前に女性ホルモンの血中濃度が下がることで、片頭痛が起こることもあり、そうすると、痛みが増して、長引いてしまうので、薬が効きにくい傾向があります。
他にも、片頭痛を引き起こしやすい食べ物があり、代表的なのが、赤ワイン、チョコレート、チーズです。
片頭痛は、光や音に敏感だったりで色んな症状があってとても辛いですよね。
前に投稿した緊張型頭痛の症状と似ている部分が多いので、もしあてはまる症状がありましたら、ご相談ください。
青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。
ジャンパー膝とは？
千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。
青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。
今回は、ジャンパー膝について話していきます！
ジャンパー膝とは、スポーツなどで膝の曲げ伸ばしのしすぎが原因で膝や太ももの前側の腱に断裂が起きてしまう状態の事をいいます。
名前の通り、ジャンプを主に行うバレーボールやバスケットボールをしている人に多くみられる症状なんです。
運動時に膝の前面あたりに痛みが出たり、膝の皿まわりを押すと痛みが出ることもあるんですよね。
治療として、まず安静にすること、ストレッチや運動後にアイシングを必要とします。
整骨院では、膝の曲げ伸ばしをスムーズに動かせれるようにしたり、痛みの感覚を減らす治療を行うことがあります。
あてはまる症状がありましたら、ご相談ください。
青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。
緊張性頭痛とは？
千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。
青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。
だいぶ雪が解けて暖かくなってきましたね！
今回は、緊張性頭痛について話していきます。
緊張性頭痛とは、後面の頭と首の間についている筋肉が緊張し、その中にある神経や動脈を圧迫して起こる頭痛のことをいいます。
後面の頭と首についている筋肉には、目線を安定させる役割があるので、緊張で硬くなると、めまいなどの原因にもなるんですよね。
この筋肉が緊張してしまうのは、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用等で前かがみの姿勢が続くといった原因が挙げられます。
症状は、頭の両側が締め付けられるような痛み、数十分～数日間ダラダラ続くなどがあります。
この頭痛は、精神的・身体的なストレスが原因となる場合もあり、緊張・不安・運動不足などで引き起こすこともあるんです。
治療として、鎮痛薬（イブ・バファリン・ボルタレンなど）を服用したり、整骨院では、筋肉の緊張を緩和し、目線を安定させるための機能改善をすることがあります。
あてはまる症状がありましたら、ご相談ください。
青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。
テニス肘について
千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。
青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。
先週はものすごい大雪でしたね💦除雪の後はしっかり身体を温めましょう！
今回は、テニス肘について話していきます。
聞いたことある人もいると思いますが、テニス肘とは、手から肘までの部分の使い過ぎによるほんの少しの断裂や変性、炎症が起こった状態のことをいいます。
日常生活で発症した場合は、３０～５０代の女性に起こりやすく、名前にもあるようにテニスなどの手を使うスポーツで起こることが多いんですよね。
タオルをしぼる動作や雨戸を閉める動きなどで、手から肘にかけて外側に痛みが起こりやすいです。
他にも、肘の外側の筋肉を押すとそのあたりに痛みが出てくる症状もあります。
病院では、バンドなどのサポーターを肘につけて痛みを軽減させたり、痛みがひどい場合、部分的に麻酔薬やステロイド注射を行い、痛みを抑えることがあって、
整骨院では、使い過ぎている部分を動かしやすくするための治療を行うことがあります。
もしあてはまる症状がありましたら、ご相談ください。
青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。
ばね指について
千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。
青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。
最近は時間によって気温差が激しくなってきましたね❄
体調が崩れやすい時期なので、気をつけましょう。
今回は、ばね指について話していきます。
ばね指とは、手の使い過ぎなどで指の腱が炎症を起こしてしまう状態のことをいいます。
料理をすることが多い人や、手に職を持っている人などになりやすく、女性に起こりやすいんですよね。
指を曲げ伸ばしする時にスムーズにいかなかったり、手指のこわばりがあったり、指の付け根のところを押すと痛みが出るなどの症状があります。
病院での治療は、ステロイド薬を打って痛みを抑えたり、ひどいと炎症が起きてる腱の部分を取り除く手術を行う場合があったりするんですよね。
整骨院では、使い過ぎている部分の硬さを取ったり、腕の硬さなどの状態も診ていくことがあります。
もし、あてはまる症状がありましたら、ご相談ください。
青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。
痛風とは？
千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。
青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。
今回は、痛風について話していきます。
この症状を聞いたことある方は、多いと思いますが、どんな症状なのかご存知でしょうか？
痛風とは、暴飲暴食などによってだんだん尿酸が身体の中で溜まっていき、足や手の関節に炎症が起きる状態のことです。
この暴飲暴食が長く続くと、溜まっている尿酸が石になることもあり、腎臓への負担も大きく、関節自体が変形していくこともあります。
４０歳代の男性に多く発症しやすく、一般的に、夜間に引き裂かれるような強烈な痛みが起きて、赤く熱を持っている特徴があるんですよね。
かなり辛そうですよね。
こうなってしまったら、偏った食事を取らないようにしたり、薬で痛みを抑える必要があります。
食事は毎日欠かさず取らないといけないものなので、普段から一品でも栄養を考えて食べるようにしていきたいですね！
青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。
正しい呼吸をするには足裏も重要！
千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。
青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。
あっという間に1年が経ち、もう２０２２年ですね！
今年もよろしくお願いいたします。
今回は、呼吸と足裏の関係性について話していきます。
呼吸と足裏って何の関係があるの？って思いませんか？
実は、足裏の横と縦のアーチが潰れてしまうと、足裏にかかる重心の位置がズレた姿勢でバランスをとろうと骨盤が前傾し、腰が反り、胸式呼吸になりやすいという関係があるんです。
ということは、本来歩行に使うべき筋肉が衰え、逆に使わなくていいところを使い過ぎて背中・肩の張りや腰痛を引き起こす可能性が高くなります。
なので、姿勢を正常にするために腹式呼吸をできるようにしたり、足の重心がどこにあるのかを感じたり、適切なシューズを選ぶ必要があります。
立つ姿勢は、足元が土台になるので、足元が安定していないと上半身も崩れていってしまいますよね。
もし気になる症状などありましたら、ご相談ください。
青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。
呼吸が乱れると歩き方が変わる！？
千歳市の日常やスポーツでのケガ、交通事故後のムチウチなどを施術する整骨院。
青葉鍼灸整骨院の五十嵐です。
今回は、歩き方と呼吸との関係についてを話していきます。
外を歩いている時、こんな歩き方をしている人を見かける事ありませんか？
・歩幅が狭い
・かかとの部分をするように歩く
・足の上下左右の移動が少ない
・腕を振っていない
・歩くとすぐ疲れてしまう
この歩き方をしている人は、緊張した呼吸を行っている可能性があるんです！
緊張した呼吸というのは、呼吸が浅かったり普段の呼吸が運動時の呼吸になっている状態をいいます。
この呼吸を毎日していたら、身体がどんどん疲れていくし、その疲れが取れなくなっていったりするんですよね。
さらに、呼吸が緊張していると特に腰・背中・ふくらはぎ・足首・首は硬くなりやすいので、歩く時の地面の衝撃を吸収しづらくなります。
ということは、歩く時の身体の動きが小さくなり、次第に動かなくなっていくんです。
そうならないために、普段の呼吸をリラックスした呼吸に変える必要がありますよね！
リラックスした呼吸をするのに、息をしっかり吐き切ることが重要になるので、身体疲れたなーと思ったら息を最後まで吐き切って、腹筋を感じるようにしてみましょう！
もし、あてはまる症状がありましたら、ご相談ください。
青葉鍼灸整骨院 五十嵐でした。
